Question

打坐胡思乱想意念不集中咋办

Answer 1

问：打坐胡思乱想意念不集中咋办

答：首先要放松，放松是实证的基础，放松做不好打坐就坐不住坐不久，就谈不上进入到潜意识，更谈不上入定。关于放松，心理学已经研究得很好了，可以直接拿来用，比如听一些放松引导词、充分的运动、转移注意力等

答：第二，当我们进入放松的状态后，脑子还是走神的处于静中。如果任凭自己走神，就会睡过去，或者坐一会静极生动就坐不住了。这个时候怎么办？那就要利用观察对象了。什么是观察对象？比如你现在很抑郁很不高兴，这个时候去看一个综艺节目，你看着看着就开心了，就笑了。那么这个“综艺节目”能把你由不开心变笑，就是调整你思维状态的一个观察对象。再比如，父母看到子女会生出一种本能的爱，这个爱是怎么产生的？是父母看到子女后或者想到子女后被诱导出来的。那么“子女”就是调整你思维状态的一个观察对象。所以，什么是观察对象？就是你思维所体验的那个对象，古人称之为“所缘”。如果你仔细研究，会发现你体验不同的观察对象，它就会引导你进入到不同的思维状态。比如男性去看一些不雅的网站，会把男性的欲望诱导出来；看武打战争片，会心潮澎湃热血起来；比如女性去逛商场看到心仪的包包，会诱导出想要占有的购买欲。看一些情感片，会伤心地落泪。这就是体验不同的观察对象，进入到不同的思维状态。

答：一、听息。之前笔者出过《真正的静，其实是一种境界》等作品给大家介绍过打坐的基础功法，里面提到过“调身、调息、调心”的概念，这里的“听息“指的是调息部分。在未入静之前，意守丹田或是病灶等部位都是空谈，首先要解决的是入静的问题。“听息“”，这个听字用得精妙，从字面理解是用耳朵听呼吸的声音，实则是用心感受呼吸的进出。打坐者要仔细体味呼吸的过程，感受气体“深长细匀”地进出，同时配合冥想：体内浊热之气缓缓呼出体外，宇宙之清冽之气缓缓吸入体内。三五分钟过后，您会渐渐地发现：杂念不知不觉地没了，大自然的一切声音都远去了，周边顿时都安静了下来，甚至隔壁邻居在屋内的说话声都能被清楚地听到。其实，这本质上也是一种意守。

答：打坐时，如何降服心中杂念，快速入静？原创2021-07-12 20:00·墨言春秋最近不断有朋友私信我，说打坐时，别的都还好，就是很难入静，笔者也好久没有更新养生类的作品了，今天以此文统一为大家再次梳理一二：打坐时，如何降服心中杂念，快速入静？打坐属于静功的一种，其核心要义就是要让身心安静，就像不起一丝涟漪之湖面。风止了，雨住了，湖面犹如镜子，可照见天空中的一切，正所谓“水静极则清澈存，心静极则智慧生”！打坐时，如何降服心中杂念，快速入静？但是很多人在修习的过程中，杂念丛生，很难深度入静。其实，碰到这种情况，也不要着急，在尘世中修行，每天被那么多琐事缠绕，身处各种压力之中，杂念、妄念多也属正常，关键是如何降服？打坐时，如何降服心中杂念，快速入静？笔者在参阅一些前辈书籍的基础上，结合自身打坐时的体悟，在这里将方法分享给大家：一、听息。之前笔者出过《真正的静，其实是一种境界》等作品给大家介绍过打坐的基础功法，里面提到过“调身、调息、调心”的概念，这里的“听息“指的是调息部分。在未入静之前，意守丹田或是病灶等部位都是空谈，首先要解决的是入静的问题。打坐时，如何降服心中杂念，快速入静？“听息“”，这个听字用得精妙，从字面理解是用耳朵听呼吸的声音，实则是用心感受呼吸的进出。打坐者要仔细体味呼吸的过程，感受气体“深长细匀”地进出，同时配合冥想：体内浊热之气缓缓呼出体外，宇宙之清冽之气缓缓吸入体内。打坐时，如何降服心中杂念，快速入静？三五分钟过后，您会渐渐地发现：杂念不知不觉地没了，大自然的一切声音都远去了，周边顿时都安静了下来，甚至隔壁邻居在屋内的说话声都能被清楚地听到。其实，这本质上也是一种意守。打坐时，如何降服心中杂念，快速入静？二、止念。这个从字面看上去比较好理解，实则做起来甚为不易，为了便于大家理解，这里打个比方：打坐者端坐在一个装满水的玻璃瓶里，水质有点浑浊，在沉淀的过程中，势必有各种杂质在您眼前飘过