Question

生物钟偏太多白天睡多了晚上睡不着怎么办，熬夜熬多了现在夜里一点困意没有等天亮那会才会困，一觉睡到中午才醒，就这样一直循环，全睡反了，这咋办，能强行扳回来吗

Answer 1

问：生物钟偏太多白天睡多了晚上睡不着怎么办，熬夜熬多了现在夜里一点困意没有等天亮那会才会困，一觉睡到中午才醒，就这样一直循环，全睡反了，这咋办，能强行扳回来吗

答：睡眠时间日夜颠倒了首先应该及时调整，把生物钟调整过来，白天的时候睡的时间缩短，晚上的时候睡眠时间就会加长，大概需要一个星期左右就能够调整过来。睡觉的时候也应该营造良好睡眠环境，可以泡一个热水澡，缓解一天疲劳，听一些舒缓音乐。必要时可以听从医生指导，选择改善睡眠的药物调整