Question

我现在很焦虑恐慌怎么办呢？

Answer 1

问：我现在很焦虑恐慌怎么办呢？

答：亲你好，老师看到你的提问，感觉到了你内心的无助与焦虑，可能是在恋爱中，对方生气离开，我们没有能力去挽留，也可能是亲情中，可能是由于没有得到很好的理解我们，产生的无助感。抑或者是在工作中，没有受到同事的尊重，没有处理好同事之间的关系，亲爱的，发生什么事情了呢?

问：我是担心买不到药！

答：亲，现在美团买药等APP可以看到你的城市有很多卖药的地方，可以送货上门，这样会比自己一个一个的去找要方便而且快。那么现在如果我们还是在健康当中，是有很多的时间去准备的。做好防护。如果身体不舒服，美团是最快的一个解决办法。祝健康

问：现在的问题不是囤药的问题，而是怎么去控制这个焦虑恐慌的心理

答：亲爱的，疫情在身边，我们恐慌、焦虑这些心理是正常的，我们需要接纳这个感受，感受到他的存在，我们恐慌是因为害怕得病之后我们身体可能带来很多的症状，使我们身体比较难受。1.对于焦虑来说，其实是害怕，那么我们恐惧的时候，我们是处于被动的，被动的承受病毒的攻击2.病毒处于主动，所以我们面对被病毒如果主动攻击下，我们是否能够特别难受，面对未知，我们都会有一种恐慌。3..那么我们只有做好防护，除了工作，生活，少去人多的方，看看我们还能在防护方面做好哪些努力2.我们的焦虑对于事实来说，是没有任何做用的，比如说疾病不会因为我们焦虑减少，疾病不会因为我们焦虑而不攻击我们的身体。所以当我们把想法转念想一下，面对这些疫情，我们主动保护自己能够做哪些事情呢？

答：当我们变被动为主动，在思想上，会大大减少被攻击的一种主观感受，当我们主动去思考一件事情的时候，那么就是能够控制一些事情上，心里面会更加的踏实一些。

问：我感觉这两天我的病情有些反复

答：亲爱的，我可以分享一下经验，你目前是第几天了，是什么症状呢？

问：亲，我的焦虑仰郁症已经有三年的头了吧！这三年来我一直坚持复诊坚持用药

答：亲，焦虑和抑郁本身会影响我们正常的一个思维，比如发生了一个什么样的事情，就会触动我们的情绪变化，那么在这个状态下可以尝试着精神转移，多接触一些自然。您平时看书么，我可以推荐一本书，上面有些关于心灵的一些调结。主要是工作，生活之间遇到的问题，怎么样能够平和的去看待，《断舍离》

答：那么焦虑和抑郁的本质，是有问题，我们化解不开，内心压抑的一些原始的事情，我们可能选择性不去想这些，压抑住了，但是有时候遇到一些事情，我们和有开关一样，一触碰，感觉那种感觉就来了，我们很难摆脱，其实可能是我们以前的问题被压制住了还没有去解决掉

答：在遇到这些问题的问题，我会和朋友们在一起，会和朋友们分享我的不开心，我的困惑，也可以从书里找答案，因为我喜欢看书，遇到的一些《断舍离》《次第花开》这两本书也不错。