Question

怎么知道自己有腹肌？

Answer 1

问：怎么知道自己有腹肌？

答：亲您好~非常高兴为您服务~让您久等啦，原因及解决办法如下：你好，腹直肌，有4——6块腹直肌则就算有腹肌、腹外斜肌等腹部肌肉全部具备这很难界定，一般大众认为只要腹部无多余赘肉.04%——0.06%之间，且形态优美才算好腹肌，而健美界则规定腹部脂肪在0。如何拥有腹肌方法如下：做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。每次做到肌肉有酸痛感为宜，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。还要结合有氧运动进行，如慢跑，一定要出汗。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。科学健身，才会拥有完美的肌肉。