Question

17岁女生，对自己要求很高，睡眠浅，不哭睡不着？

Answer 1

题主好鸭，抱抱题主~
从题主问题描述的字里行间中，能够感受到题主复杂的心情，在这里分享几点小小的建议，希望对你有所帮助，早日摆脱苦恼吧，嘻嘻嘻~
这样做的目的就是：
（1）明确自己现阶段需要完成的任务，不至于自己因生活学习压力，而为此迷茫来浪费复习时间，充分合理的利用现阶段的宝贵时间；
（2）培养学习兴趣，高三复习是一个长期艰苦的磨炼，高强度的学习、高期望值的压力，容易让我们丧失信心、怀疑人生，从而达成自我放弃的许诺。把目标阶段化，就好比游戏中的“升级机制”，充分缓解与分摊终极目标带来的压力感。
（3）培养自信，对自己需要充满自信，才能更好地将精力投入下一阶段的战斗中。
题主在问题描述中提到“睡眠质量差，多梦”、“浅睡眠，经常失眠”，这在这里建议题主及时做到自我调整，不清楚题主的具体作息安排，此处稍作建议哈~
（1）饮食上注意清淡
高中学习阶段，生活学习压力比较大，然后情绪上难免有些波动，饮食可以适当清淡，避免过于油腻麻辣，然后就是睡前可以喝热牛奶或者新鲜水果，缓解疲劳。
（2）多做慢性有氧运动
高中大多数时间基本上都在教室，很枯燥的，题主可以利用晨读以后的课间操、或者早中晚就餐空闲时间，在学校的池塘边、凉亭边吹吹风、散散步、跑跑步，听听英语歌，给自己一个短时间的大脑放松和眼睛的放松。
（3）如果胡思乱想的失眠
不知道题主的睡眠质量如何，如果经常性的胡思乱想，可以尝试深呼吸、或冥想训练、或心理学拉伸操，都可以在一定程度上给予机体放松状态。
3.针对数学有些话
不管题主是文科还是理科，数学都是最重要一门学科，也是最容易拉开差距的学科。数学需要一套适合自己的复习计划，前提是跟着老师按部就班完成之后，勿本末倒置。
（1）夯实基础
第一遍自主复习（此处不是学校老师复习周期）可以刷小题，一方面巩固基础知识，另一方面练速度（审题速度和运算速度），这一基础阶段差不多两个月，最多不超过3个月。
（2）专题规范性
（3）综合适应考试环境
好啦，差不多就这些，加油，祝好！