Question

感觉自己越来越不爱说话不敢说话，没自信怎么办

Answer 1

心理分析：
你好姑娘，看到你这个问题，我想到了以前的自己，跟我有一些类似的地方。

试着回答你这个问题。

首先，排除社交障碍，性格障碍这些标签️
因为你会来这里问这个问题，说明你是很希望跟人建立一份链接的，这个是非常重要的，说明你还是想要跟人建立一份好的关系。那为什么，会经常感觉自己不自信，在人群当中，不知道如何表达自己以及去理解别人说的。

这个我们从你提供的资料来分析

从你提供的资料可以看得出，其实你是一个很善良的女孩，很在乎别人对你看法。但是也正是太过于在乎别人对你的看法，你把你自己，跟别人怎么看你混淆了。所以你小的时候，那些长辈夸你，你就认同了他们对你的评价，你更多展现出了外向的一面。后来你收到了一些“负评”，你可能也认同了，觉得自己封闭自我，不自信。那么，你的性格应该是什么样子的呢？这个我不太清楚，可能需要你自己在生活当中去探索。但有一点，很重要的就是，人的性格确实是有内倾性与外倾性之分，不过不是绝对，只不过，每个人的占比不同。内倾性与外倾性，也没有好坏之分，每种性格特质，都有其优点。这个，不影响我们与人的关系，人与人之间的关系，其实，靠的是用心，与真诚。用心对人，真诚说话，就可以了。

另外，给一点的小建议，对于你说的不自信

1、首先去区分开，别人的评价是别人的，你不是别人的评价。这里给一个反认同的技巧，比如别人的评价，让你觉得难受的时候，你可以这么说：别人的评价不是我，那只是一种评判。难受不是我，难受只是一种感受……

2、另外关于自信这个话题，其实自信是跟我们某方面的能力相关的，如果我们的某方面能力与之匹配，那你肯定会自信。这里有一个悖论，一个说自己不自信的人，其实她对于自己不自信这个想法却是自信的。所以，培养自信，可以去寻找到一个自己擅长做的领域，多在这个领域做一些事情，做到的时候，给自己一些嘉许，从这里获取能量。

3、前面说了，自信是有领域的区别的，比如一个人读书很厉害，她在这里很自信，但是唱歌一塌糊涂，在唱歌方面非常不自信。你能够说，她这个人不自信吗？这里，我们需要把人跟事区分开来，要明白，你可能，在某些事情上面，一些能力还可以提升。

4、好，再谈谈能力，既然是能力，就表示，我们是可以通过努力，去掌握的，去提升的，包括社交的技巧也是。那么，我们看到自己某些方面可能需要提升，那努力，去做就行了，关键是，要行动。可能要去行动，需要一定的勇气，因为行动的过程往往会让我们不舒服。但是，过后，就是成长！人的成长，就是在不舒服中突破的。

好的说了这么多，希望可以帮到你。如果你觉得对你有一点点的帮助，可以给我个赞^_^