Question

如何提高代谢

Answer 1

问：如何提高代谢

答：亲，你好！很高兴为您解答。提高代谢的方法如下：1、吃好早餐。在入睡时代谢速度通常会降低，当开始再进食时代谢速度会随之加快，所以早晨一定要吃早餐。2、保证充足睡眠。睡眠期间代谢率会降低，在10%～15%，保证每天晚上23时到次日早晨6时这段时间的睡眠，各脏腑器官才有更好的代谢能力。3、摄入足够的热量。人体摄入蛋白质后身体会变得温暖，可升高自身体温从而提高基础代谢率。4、适当吃点辣，辣椒可以暂时刺激甲状腺使身体释放出更多的激素，从而加速新陈代谢并提高燃烧热量的能力。、

问：你好可以请问一下减脂期的高中生一日三餐改怎么吃呀

答：您是走读还是住校

问：住校

答：1、早餐：早餐很重要，可以喝牛奶、小米粥，吃水煮鸡蛋或杂粮馒头等，为饮食均衡，还可以适当摄入新鲜水果，如蓝莓、苹果等；2、午餐：可以选择肉类食物，比如牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡胸肉、鱼肉等高蛋白的食物，配合绿叶蔬菜，增加身体所需的矿物质和维生素等，同时绿叶菜含有丰富的膳食纤维，能够帮助增加胃肠蠕动，促进排泄；3、晚餐：可以减少主食的摄入，但学生长身体期间不应过度饥饿，可以适当摄入粗粮、蔬菜增加饱腹感，并保证肉、蛋、奶的摄入，切记晚饭不要吃太晚，早吃少吃为宜。

答：戒碳水化合物 戒糖

问：好的，谢谢你

答：多喝水，不要和饮料哦

问：午餐可以吃饭吗

答：尽量少吃，米饭是主食，吃了瘦不下来

答：但是你是学生，不能饿着自己哈

问：好的，谢谢你

答：水果建议吃苹果，没有脂肪，吃了又有饱腹感，不会很饿