Question

成年了还不敢一个人睡觉，极度害怕黑暗怎么克服

Answer 1

心理分析：
题主，你好！
描述中，感受到题主内心对黑暗的极度害怕，抱抱题主！
首先，害怕黑暗是一件很正常的事情，很多人都害怕黑暗。所以题主不用在这个“害怕”的情绪上加上任何标签，以平常的心态看待这个事情。

其次，人在黑夜中，越睡不着，越容易出现胡思乱想。
所以最好的办法是让自己入睡。
建议题主可以在晚上11点左右，躺在床上。不玩手机，想一想自己今天经历的事情，做冥想放松练习，让自己的身心放松下来。尽量控制自己不去看手机，打开手机。

躺在床上时告诉自己，已经很晚了，我要来睡觉咯！

最后，关于题主说的遭遇家暴，缺乏安全感所致，建议题主可以找心理咨询师进行详细的探讨。