Question

学习时集中不了注意力 学习时学着学着就走神该怎么办呢？

Answer 1

问：学习时集中不了注意力 学习时学着学着就走神该怎么办呢？

答：亲～学习时集中不了注意力，可以通过以下方法改善：早睡早起，自我减压 。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。明确目标，用好方法 。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率。此外，还可以通过 放松训练、难易适度法、感官同用法 等方法改善。

答：亲～除了上述方法，还可以尝试以下的扩展方法来改善注意力不集中的问题：1.脑内预设机制法 。专心的方法在于一种预设机制，同一时间可以专注做一件到两件事情。2.节奏法 。把身体运动和脑力活动作出节奏，注意力会大大提高。3.消除杂音法 。消除环境中的杂音，专注于做一件事情。此外，还可以通过 做好计划、适当休息、合理分配时间 等方法来改善注意力不集中的问题。

问：但是我一般都是白天学习啊 晚上就是背背单词啥的 我发现有时候背单词的时候背到一半就突然走神想别的事情了 上课的时候也是这样。听到一半就突然走神 虽然注意力比以前好了 但是还是不够怎么办

答：亲～白天学习的时候，可以尝试 番茄工作法，即每25分钟专注学习或工作一段时间，然后休息5分钟。这个方法可以帮助你提高专注力，减少分心的机会。另外，可以在学习或工作之前，先做一些简单的热身运动，比如伸展运动或深呼吸，以激活身体和大脑，提高注意力和专注力。此外，可以在学习中使用 艾宾浩斯遗忘曲线，根据遗忘曲线的规律，有计划地复习和巩固所学知识，以加深记忆和提高专注力。还可以尝试使用 思维导图 等工具，将所学知识进行系统的整理和组织，以帮助理解和记忆。

问：那长期下来每次用25分钟专注学习或工作一段时间的话 注意力会提高吗？

答：亲会的哦，长期坚持使用番茄工作法，每次专注学习或工作25分钟，休息5分钟，可以逐渐提高注意力和专注力。这个方法可以帮助你训练自己的注意力和专注力，让你更加专注于任务，减少分心的可能性。同时，长期坚持使用这个方法，还可以帮助你养成良好的学习和工作习惯，提高效率和成果。但是，要注意不要过度依赖这个方法，还是要根据自己的实际情况和需要来调整学习和工作的时间和节奏。

问：那一天下来一直这样是不是不能太累或者过于疲劳 是不是要适当的是用这种方法

答：是的亲，一天下来要注意适当的休息和放松，不要让自己过于疲劳或过度使用番茄工作法。可以在适当的时间点进行休息和放松，比如做一些简单的伸展运动、喝杯茶或听些音乐等。此外，要根据自己的身体和大脑状态来调整学习和工作的强度和时间，不要过度追求效率和成果，而是要注重身心健康和平衡发展。

问：我最近在用计时的方式 就是设成五分钟 在这五分钟内什么都不要想 只要深呼吸 只要一想到事情就立马忘掉 这样的方式也可以锻炼到注意力吧？

答：可以的亲，您的这种方法也可以帮助锻炼注意力和专注力。在五分钟内只关注深呼吸，不想其他事情，可以帮助你减少分心的可能性，提高专注力。此外，这种训练还可以帮助你掌握自己的思维流程和情绪状态，提高自我控制和意识能力。但是，要注意不要只是单纯地依赖这种训练，还需要结合其他方法和技巧，进行系统的训练和练习，才能更好地提高注意力和专注力。同时，也要注意适当的休息和放松，不要过度追求效率和成果，而是要注重身心健康和平衡发展。

问：好的 我明白了 也就是劳逸结合呗 比如我做题的时候也用番茄工作法 专注15分钟左右 然后再休息几分钟也可以吧？

答：当然可以的亲，您的做法很正确。在使用番茄工作法时，可以设置一个相对较短的时间段，比如15分钟，来专注于做题或工作。然后进行短暂的休息，比如几分钟，来放松身心，缓解疲劳。这样可以提高效率和工作质量，同时也不会过度疲劳。但是，也要注意不要过度依赖这个方法，还是要根据自己的实际情况和需要来调整学习和工作的时间和节奏。同时，也要注意适当的休息和放松，保持身心健康和平衡发展。