Question

总是因为一件小事纠结焦虑很久怎么办？

Answer 1

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

感受到了你的纠结，你说你纠结就会玩手机玩很久，学也学不进去，但是这个问题依然还在困扰着你，对不对？所以，纠结，玩手机，并不能帮助我们解开心结，缓解焦虑，如果是我的话，我或许会去直接去和部长沟通，告诉她我的苦恼，问问她她希望我怎么称呼她比较好，这样，既能满足她的需求，她也能够感受到自己对她的尊重，还能够增进彼此的感情，对不对？

那么，对于因为一件小事纠结焦虑很久的这个模式，我的建议是：

去觉察，看看自己纠结的原因是什么？我们似乎特别在乎别人对我们的看法，或许，这才是我们纠结的关键原因。

我们可以去觉察一下，是不是自己在遇到类似问题的时候，就特别容易纠结，而我们之所以纠结，是不是就是因为害怕自己的一些行为让别人对自己感觉不好，不喜欢自己？所以，最终我们害怕的是别人会因为我们的某个行为而不喜欢自己，我们在乎的其实是别人对我们的评价和看法，对不对？

所以，如果我们不能够客观地对待别人的评价，总是因为别人对自己的看法而情绪波动，心神不宁，那么，只要遇到类似的问题，我们就会纠结、焦虑，这是我们的模式。而要打破这个模式，我们就需要建立起内在对自己稳定的自我评价系统，知道自己是怎样的，明白自己想过怎样的生活，清晰自己的优缺点，懂得如何支持自己、认同自己，就像董宇辉说的，我们需要对自己有一个清醒的认识：当所有人说你不好的时候，你要知道，自己并没有那么差；而当所有人都在说你好的时候，你也要知道，自己并没有他们说的那么好。

比如，不管我们是叫部长学姐，还是师姐，都是代表我们对她的尊重，而别人说你刻意，这是别人的事情，他们只是在用他们的标准来衡量你，我们很难去掌控别人的想法和行为，但我们并不能因为他们说我们刻意，我们就真的刻意了，我们自己知道自己只是尊重和在乎而已。正如《一念之转》里面说的：这世界上只有三件事——自己的事，别人的事和老天的事，人们之所以烦恼，就是由于没有掌控好自己的事，而总是在操心别人的事。别人的想法和行为是别人的事情，我们是无法掌控的，我们可以在尊重和理解他们的前提下，去通过沟通和表达，了解别人的想法，也让别人了解自己的感受和想法，这样，就可以让你们的关系有更深层的交流。

2.人际关系中，遇到一些困扰，与其纠结，不如找到对方坦诚地交流、沟通，告诉对方自己的感受和需求，也听听对方的需求，这不仅不会让你们因为矛盾而疏离，而是会因为矛盾而增进彼此对彼此的了解。

在人际关系中，当我们遇到一些困扰，我们在心里总是去想，翻来覆去地想，其实也很难想出一个结果来，而且，会越来越焦虑，因为，问题始终没有解决，而我们还一直被困在里面。这个时候，最需要的就是要去和对方进行坦诚地沟通，沟通的目的从来不是为了证明谁是对的，谁是错的，而是为了让我们在关系中对彼此都有更多的了解和理解。

所以，如果你一直不和部长沟通，那么，你永远也猜不到她到底是喜欢你叫她学姐还是师姐，而当你可以真诚地和她沟通，告诉她你的困扰和纠结，她自然会告诉你她希望你怎么叫她，她也可以更多地感受到你对她的在乎和重视，体会到自己的价值感，这样的话，如果师姐喜欢让你叫她师姐，那么，就算别人觉得不太好，只要你们两个都觉得舒服，这件事情也就没有什么好纠结的了，对不对？

所以，去找部长聊聊，真诚地说出你的感受、想法和纠结，问问她她希望你怎么称呼她，我相信，当你有了这样的一次沟通之后，你一定会心情舒畅的，你们俩的关系也会因此而更好。

以上，供你参考，祝好！