Question

特别害怕上班、害怕面试怎么回事？

Answer 1

你好。看起来对工作的恐惧和排斥不仅影响到了求职本身，也给你带来了巨大的心理消耗，干扰了正常的生活。要理解自己为什么会产生这种情绪，也许可以尝试梳理一下工作的时候让你不喜欢或不舒服的具体有哪些方面：

对于刚刚离职的这个工作，是公司的人际互动和氛围令你不舒服、有过不愉快的经历？还是工作压力太大，比如指标压力、或时间压力难以负荷？或者工作的内容不符合你的兴趣，价值感低？

在整个工作历程中，是自始至终都不喜欢、很排斥？还是曾经发生过改变，如果发生过改变，有没有什么节点、具体发生了什么事吗？

尝试回顾和分析原因，是为了厘清是否有触发事件或情境导致了对你工作的焦虑和恐惧。然后有针对性地去处理当时未能处理好的情绪感受。理解过去的经历是个别的情况而不意味着将来都是这样。

眼下也许不必把工作看成是一个必须的使命，而把接下去的求职和工作看成是一个新的学习和体验。不把面试当考试，而是当作一个扩大见识面、观察职场的机会。特别紧张焦虑的时候，练习正念冥想或肌肉放松的方法帮助自己纾解压力。

如果这样的状态一直持续，依靠自己调节难以改善，也许可以尝试寻求心理咨询的帮助，在安全稳定和支持的环境中探索解决之道。