Question

我生闷气时候，控制不住的想砸东西怎么办？

Answer 1

题主好！
看了你的问题描述，自己心理压抑太久了，情绪容易有控制不住的冲动。
我帮你分析和建议如下：

[认识压抑]
题主提到了“我内心有很多压制地方”“现在越来越压抑”。
压抑是一种较为普遍的病态社会心理。一个人在心理和行为受挫后，不能将变化的思想、情感释放出来，而是将其压抑在心里。
但压抑的东西不能消失，而是变成一种潜意识，可以使人的心态和行为变得消极甚至古怪起来。
就像题主提到的“特别想拿棍子不断敲打东西做发泄”一样。

[压抑原因]
压抑有很多主客观原因。
主要还是当你与外界现实发生矛盾而“越来越觉得自己委屈”时，你不是积极地调整与外界的关系，而是退缩、回避矛盾。
就不可避免地使自己体验到“一边想一边内心发狠发火”的不愉快情感。
这种情感与日俱增，逐渐使整个心理消极甚至行为古怪起来。

[控制建议]
控制不是进一步压抑。
建议题主可采取以下方法：一是及时倾诉。可将感到压抑难过的事与信任的家人、朋友进行倾诉，共同寻找解决方法；
二是自我放松。如可通过深呼吸或泡热水澡进行放松；
三是转移注意力。将注意力转移到新的兴趣爱好上，如读书、运动、听音乐等；
四是合理宣泄。如通过写日记、唱歌、跳舞等，发泄难受压抑的情绪。

希望以上对你有一点帮助。