Question

双相情感障碍，停药了，还有哪些治疗方法？

Answer 1

你好！
虽说你的描述只有短短数十字，也让我感受到你这一路走来的不易，抱抱你。
不知道你是什么时候发现自己有双相情感障碍的，到医院诊断的情况是怎么样。是偏向于抑郁相，还是接近于亢奋相呢？
我并不清楚你是基于什么原因停止了服药，是你在这里所提及的头脑昏沉，手抖等药物反应，还是因为一些其他具体原因，你选择了停药；我想，我们都非常清楚，对于双向情感障碍的人们来说，如果不是医生的建议，自行停药或多或少是一种危险的行为，有一些人们正是因为停药，可能他们一开始的时候会感觉到比较良好，但过不了多久，没有药物的抵挡，他们的情况就变得有些严重，或者非常严重。
这可能并不是当下之中最好的选择，对于患有心境障碍的我们来说，物理的，也就是药物的干预是非常必要的，如果医生经过诊断，认为我们需要服用某些药物来控制病情。在很多时候，我们还需要同时进行心理干预，需要家人、身边的人们的陪伴、支持、关注，我们才能更好地来面对这一切，是吗？
尽管我也知道像碳酸锂这样的药物会有一些副作用，会让人感觉很难受。只是，在目前的现状之下，我们对此的了解的确还并不多，药物治疗+心理干预+亲人朋友的陪伴这种方式仍然是大多数时候的选择。
如果有可能的话，我希望你可以到医院咨询一下专业医生的建议和意见，按照他们告诉你的去做，好吗？
你提到说，如果在停药的状态下，我们面对双相，还有没有什么比较有效的辅助治疗的方式？
当然是有的。
从我对双相的基本了解来看，从我的学习和已有的经验来说，我们大概还是可以从两个方面来讨论。一方面是身体，也就是需要一定的运动和活动；另一方面是心理，也就是我们要学习如何与我们的心灵打交道，一面给自己补充一定的心理营养，一面给自己做一些心理梳理。
从生理方面来讲，我们知道，双相并不是其他的病痛，它实际上会对我们的大脑和神经结构进行深浅不一的改造，会影响我们大脑与神经的递质与控制。
在生理方面来讲，能在这方面起到比较大的作用的可能就是保持一定的运动，不管是慢走，又或者是打乒乓球、篮球、羽毛球，这些都是非常不错的选择，如果你愿意并且有能力这样去做的话。通过运动来调节和恢复我们的生理机能，增强自身免疫力，这非常好。
从心理上来说，除了必要的陪伴与呵护之外，相对来说，比较重要的是放松，或者说是调整我们的认知行为模式。从这个角度出发，我们就可以有这几种方式。
❶ 认知行为疗法(CBT)+接纳承诺疗法（ACT）+辩证行为疗法（DBT）+书写疗愈。
总体上来讲，在我的理解来看，这几种疗法实际上是一类疗法，最主要的就是在改变我们的行为认知的基础上来展开工作，概括地讲，就是要把我们头脑中那些负面的情绪，消极的想法，负面循环给打破，阻断，然后用积极的情绪，积极的想法，正面的认知来替代它们，并且在一定程度上通过这种调节实现积极的正面的循环，这是我们的基本目标和任务。
我举一个简单的例子来说明。
如果我们之前的想法是我什么都不想做，因为我做不到；现在，我们通过行为认知疗法可以这样理解，如果我尝试去做一点什么，也许我能够成功。
如果我要去跑200米，现在的我们也许做不到，但如果我有一块乒乓球拍，然后我来练习一个1~3分钟的颠球，这个也许我们可以获得成功。
这就是在认知上做了调整，在行为上做出了改变，也就是说，在一定程度上，我们把不可能变成了可能。
❷ 书写疗愈实际上是属于叙事疗法中的一种，我们也可以把空椅子技术也拿到这里来，让这两者共同构成我们的第二种方法：书写疗愈+空椅子技术。
我们为什么要用书写疗愈和空椅子技术呢？
最直接的原因就是，这可以释放我们内心的压力、放松我们的心灵，管理我们的情绪。无论我们是选择书写疗愈还是说我们选择空椅子技术，我们都可以通过联想和情景再现的方式与我们想要对话的那一个人进行对话。
把我们想要说的都说出来，不管是我们的悲伤还是我们的感动，又或者我们对于某个人某件事的愤怒，在某个时刻我们所感到到和体验到的委屈和无助，都可以。
我们不用去管那么多，不用去考虑语法是否正确，也不用考虑其它什么，我们只需要宣泄情绪，释放压力，让自己重新回到一种轻松的状态即可，这就是我们要做的。
❸ 正念和冥想。这既属于生理方面的，也可以说是心理方面的。因为我们可以用正念或冥想来放松我们全身的肌肉，通过这样的物理放松，最终达到心理上的放松，同时也是让我们通过这样一种方式来专注于当下，专注于现在正在做的一件事。
近年来的一些研究表明，这种方法能在一定程度上减轻我们的压力，缓解我们的痛苦，让这种现状维持在中等程度。
❹ 听音乐，看悲伤的电影和电视剧，当我们哭泣的时候，这也是一种释放，对于我们来说，这也可以算作是一种我们面对双相的方式。
当然，这实际上需要依靠于我们对自身的了解和理解，也需要我们有一定的支持系统和自我力量。比这更安全有效的，当然就是寻找专业的心理咨询师，通过和心理咨询师一起来工作，然后找回那个平静的自我，安抚那颗躁动的心。
好，以上就是我的回答，希望能够帮助到你。我也真心希望，如果有可能，你可以继续接受专业的治疗和帮助，这对于我们来说，会好很多。祝好，加油呀！
当然，如果你有需要，也欢迎你告诉我们，我们在这里等你。