Question

父母吵架，我忍不住烦躁，我不知道我怎么了

Answer 1

亲爱的题主，首先给你一个大大的抱抱！目前在高中阶段，处于一个学习压力非常大的阶段，持续的压力也会给人带来许多负面的情绪，焦虑、烦躁、脾气大，这个阶段的青少年大多都会有这样的情绪。如果身边没有可以帮助舒缓情绪和压力的资源，完全通过自身来调节，对于这个年龄阶段的人来说，可能会有一些难度。加之，妈妈爸爸的不良情绪，更加重了你的烦躁，不良情绪也是相互影响的，整个家庭的氛围确实是比较压抑的，完全可以理解你！

面对糟糕的情绪，我们能做些什么呢？如何进行调整呢？首先，我们需要对这些负面情绪的接纳，情绪如同来访的客人，进来又出去，以平常心来看待就好，也不要因为焦躁的情绪而更焦躁。

其次，姥爷的去世，很明显对妈妈是一个重大悲伤的来源，这个时期的不良情绪表现也是人在丧失阶段正常的情绪反应，如果持续时间过长，就需要进行就医或寻求心理治疗。对此，也要尽可能给到妈妈一些理解。

第三，对于爸爸和妈妈的互动模式，很明显是干扰到你了，也可以看出你对妈妈的心疼，但他们怎么样互动真的与你无关，这种互动的模式，相信不是一天两天养成的，大可不必为此烦心，因为这是他们两个人的爱情生活，需要他们来解决和承担。对此，尽可能把自己从他们的关系中抽离出来。因为，你还有你更重要的事情去做。

第四，回到你的学业上来，这可能才是真正让你焦虑的点。找个学业规划师，设计好自己的学业，按部就班，有条不紊的去落实，相信可以帮助自己有效的调整情绪状态。

第五，办法总比困难多，以积极的态度去面对生活的繁杂，相信没有理不顺做不好的事，不断给自己鼓劲和肯定，给自己更多的支持和关爱。

祝你能够早日调整好状态，尽快走出困境，在学业上有所成就，为社会做出自己的贡献力量，实现自己的人生价值！