Question

工作时太过紧张焦虑，精神压力大，无法入睡怎么办？

Answer 1

很抱歉你有这样糟糕的体验，也能看出来焦虑与恐惧让你身心俱疲。
你的焦虑与恐惧是一脉相承的，从个人感受上而言，先是因为对于未知的不确定感受到焦虑，当这种焦虑无法得到有效缓解，不断累积就会形成恐惧。因此可以考虑先从解决自己的焦虑感受入手。我们焦虑是有具体的指向性的，比如考试焦虑、情感焦虑。你不确定公司对自己的要求，可以通过和同事沟通、领导交流等方式，了解对你的具体要求，当你的这个要求有了更多了解，你的焦虑自然就会有所缓解。说简单一些，就是把未知变成已知，这样感受就会发生变化。无论这个已知是什么，我们的注意力就会从猜测结果，改变为寻找方法，我们的感受也就跟着改变了。
其次，你谈到关于你对他人的恐惧，这种恐惧肯定不会是无由来的。或许是至亲的影响，或许是早期的经历，由于没有得到良好的处理，让情绪不断累计，最终转移、泛化到其他人身上，让你对其他人都感到害怕。对于恐惧成因的探索，有助于你了解自己的恐惧的来源，而不是被恐惧这种情绪所支配。其实无论是什么情绪都是有意义的，只是长期且强烈的负面情绪往往会让我们迷失其中，而忽略了这种情绪想要告诉我们什么。当你找到了你恐惧的意义时，恐惧的情绪体验也就不在必要了。
当然，由于现阶段你的感受相当糟糕，以至于你睡眠、工作、生活都受到了很大的影响，而一些简单的调节方式效果都不好。你可以考虑先到医院就诊，让医生判断你是否需要接受药物治疗。通过药物治疗，往往能较快改善你目前的状态。当你状态稳定了，在考虑是否需要寻求专业人士的帮助，让自己彻底从焦虑与恐惧的困扰中走出来。