我现在初二,第一次四百米跑了1分02秒,周末自己练了两个月,跑到57秒20,能在高一的时候跑到一级运动员吗

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摘要 男子一级运动员400米标准成绩为48秒以下;女子一级运动员400米标准成绩为54秒以下
咨询记录 · 回答于2023-06-20
我现在初二,第一次四百米跑了1分02秒,周末自己练了两个月,跑到57秒20,能在高一的时候跑到一级运动员吗
男子一级运动员400米标准成绩为48秒以下;女子一级运动员400米标准成绩为54秒以下
而您现在才初二就跑到了这个成绩,已经很厉害啦,到高一应该可以达到这个一级运动员的标准成绩水平
您需要每天进行高强度的训练,包括跑步、力量训练、技术训练等,同时还需要注意饮食和休息的合理安排。
那如何练四百米提升的更快,我100米大概是12秒9左右
提升400米的成绩,需要进行系统的训练和科学的训练计划。
1.增加训练强度:400米是一项中长跑项目,需要具备较高的耐力和持久力。
有没有一些计划,比如说多跑几个400米
你先听我给你讲完!
提高速度和爆发力:虽然400米是中长跑项目,但也需要具备一定的速度和爆发力。
技术训练:400米是一项技术含量较高的项目,需要掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。
合理饮食和休息:合理的饮食和休息对于提升400米成绩也非常重要。需要注意饮食的营养均衡和充足的睡眠时间,以保证身体的健康和恢复。
这4点一定要注意
训练计划必须要根据自身情况制定,训练强度不能太高,不合理训练会受伤,影响爆发力
你初二年龄还小,身体各方面发育还未健全,机能机制还可以提升并且空间很大
我不知道你的自身情况,不能给你盲目制定训练计划,你可以让学校体育老师,或者去体育馆体跑专项运动员给你制定合理的训练计划
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