Question

总害怕自己会人身伤害到别人，或被别人伤害，怎么办？

Answer 1

抱抱小可爱，我能感受到你的焦虑，并且能感受到你思絮背后的恐慌。下面我将对你的描述进行一个分析，希望能帮到你。
——备考的焦虑
备考的压力会让人焦虑，我自己做为一个学生我能深切的感受到无形的巨石压过我胸口。所以你的焦虑是有原因的，这起码证明了你不是（病态)的焦虑。
——关于负面的焦虑
我看到你最近了解到很多负面的东西。这也是让你焦虑和情绪低落的一个引发事件。在这里我想跟你举一个我自己的例子。在前一段时间我不知道什么原因想到了狂犬病这个词，也想到了这个病，可能是在街上被狗吓过的原因吧。然后接下来的一段时间里，我几乎一直在关心这个事情，到后来就发展到去搜各种各样的狂犬病案例，看到那些恐怖的东西我心里特别的害怕与恐慌，随之我连系到了自己，在焦虑我要是被咬了怎么办，我会不会有可能啊，我会不会在街上遇见那种狗啊，我真的就开始胡思乱想了。后来因为学业比较忙，我的注意力自己就转移了，然后很久没有想起过。现在看到你的问题，我突然又想起了这件事情，但是我想给你讲一下我现在的感受就是我清楚的知道我害怕这个事情，就像你看了负面的新闻，其实就是很害怕与自己有关或者说怕会发生在自己身上，但事实是在生活中我们需要正确的爱自己与保护自己才能让危险远离，特别是要正确的去看带负面的东西，这个世界上危险的东西不能说没有，它可以离我们近也可以离我们远。就像性侵，前提我们要保护自己不去跟陌生人出去玩，学会结伴而行，不去黑暗危险的路等。其次我们不知道明天和意外不知道什么时候来，为什么一定要去在意那些负面的。这个社会整体来说是正面的。我们无法控制黑暗，但是要用毕生之力去反抗。另外小可爱可以想一下，是不是小可爱所处的环境让小可爱觉得有被性侵的风险呢！这个要客观的去排除。
其实这都是有联系的的，在你备考焦虑的时候，你的眼光更容易被消极的东西吸引，因为这跟你的状态是一样的。但是不知不自觉会陷入一个恶性循环，就是当你不安的时候去看不好的东西，而不好的事件无疑不会给你带来好的体验，从而连系到自己就更加焦虑。这可能是一个轮回，而且你越关注不好的事情，反而会以好奇和恐惧的心态去更加的探索从而让你更加关注负面的东西。
——关于不相信自己的认知
你说到你怕自己真正的去做拿水泼她的这件事。首先我觉得你应该肯定自己的想法，我是有惊讶与愤怒的情绪的。那么，我们来看看原因，一个女孩在你接水的时候直接中途接过去，并且没有任何对你的歉意。我们站在一个客观的角度来说，在我们人与人之间的相处过程中，这都是一个很不礼貌的行为，这不是你的错。你有这样的情绪与想法是有所原因的，所以不必自责。/ 首先，我想跟你说一个东西 我们有【情绪与理智】这两个东西，情绪是对你对外部讨厌的一个反馈，理智可以控制我们的情绪向正确的方向发展。因此你很棒，当你对女孩的体验不好的时候你产生了愤怒与惊讶，并随之产生了泼她的念头，可是你很快意识到了这是对你来说不太好的事情，你用理智控制住了。/ 其次我们人按照弗洛伊德的划分来说有【自我 本我 超我】三个形态 本我是最真实的自己与想法，是赤裸的原始欲望与需求 自我是按照一定的法则对本我进行约束 超我是对自己更高的道德要求。你最真实的想法是泼她，自我告诉你你不能这样想这样做 你的超我在惩罚自己 （直到现在我都不能平静，我好害怕好害怕我真的这么做了，即使我知道我肯定没做，只是有这么一个可怕的念头闪过而已。而且如果真的烫伤了人家人家怎么可能不拉着我反而不怎么看我的和我擦肩而过呢。) 所以这三者不能平衡了，必然就会焦虑，必然会迷失和怀疑自己的认知是不是对的。
——小贴士
⊙∀⊙！小可爱，咋们要想想自己的感受，不要总觉得自己的想法是不可取的，我们要承认我们是愤怒的。甚至我们可以大胆的去告诉她，你好，小姐姐，我还在接水呢！让她明白自己的行为在触犯别人。说到这里，小姐姐平时肯定比较善良，比较喜欢顾及别人。但是我们需要在意自己，爱自己，相信自己的想法。在备考的压力下学会去放松自己，不要那么紧张与焦虑，去跑跑步啊，听听歌都可以，不要把注意力集中在负面的事情上从而影响自己，坏的有那么好点呢？我想是更多的。就像我有一次没有零钱做公交车，司机看我赶时间，他直接让我上了，他说不用了。那个时候我就觉得这个世界真好。就像陌生的我想倾尽自己所学的一点点心理学知识帮助你一样。咋们换一种态度和心情生活，一切都会好的。