Question

168体重108斤想要一个月瘦到一百斤是需要全身减重还是全身塑型？因为我比较追求瘦感没所以最近一直跟着keep在减肥,但是练了一个星期了一直没太大效果，之前是110斤因为一吃吃坏东西拉肚子拉了一夜才瘦了两斤还不稳定，所以我一直在想是吧减肥运动改成全身减重还是全身塑型，哪个更适合我更快速的减肥呢？

Answer 1

问：168体重108斤想要一个月瘦到一百斤是需要全身减重还是全身塑型？因为我比较追求瘦感没所以最近一直跟着keep在减肥,但是练了一个星期了一直没太大效果，之前是110斤因为一吃吃坏东西拉肚子拉了一夜才瘦了两斤还不稳定，所以我一直在想是吧减肥运动改成全身减重还是全身塑型，哪个更适合我更快速的减肥呢？

答：你的这个还算合理，不需要刻意吃什么减肥的东西，只要计划合理，一个月瘦8斤还是很容易的，但一定要注意制定科学减肥计划。包括：饮食计划、锻炼计划和时间计划等。饮食方面，早上要吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。瘦下来之后，千万不能骄傲自满，一定要继续坚持，否则容易反弹的。

答：不用刻意减肥了，你可以试试塑型。

问：塑型是会长肌肉么

答：塑型是让肌肉长得更加流畅，让形体更加完美，就像那些模特的身材就很讲究形体。

问：但是我觉得我现在身上的肥肉有点多，看起来肉肉的

问：我怕塑型了会显得壮实

答：那不会，塑型就是为了让身材更加协调，和美感，只是减肥反而会缺少线条感。