每天多跑步能减肥吗？
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跑步是可以减肥的，但是如果每天只跑半个小时是不能起到减肥的作用的，而且还可能因为运动后食欲大增，吃的更多而体重增加，所以只能强身健体。
人要经过一小时以上的体育锻炼才能达到减肥的效果，跑步不能低于40分钟，才能把肌肉里的肌糖原和脂肪转化为热量消耗掉。
但是可以把跑步半小时和别的减肥方式结合起来，比如每天跑步半个小时再加上做瑜伽，这样减肥功效会提高很多
咨询记录 · 回答于2022-02-21
每天多跑步能减肥吗？
跑步是可以减肥的，但是如果每天只跑半个小时是不能起到减肥的作用的，而且还可能因为运动后食欲大增，吃的更多而体重增加，所以只能强身健体。人要经过一小时以上的体育锻炼才能达到减肥的效果，跑步不能低于40分钟，才能把肌肉里的肌糖原和脂肪转化为热量消耗掉。但是可以把跑步半小时和别的减肥方式结合起来，比如每天跑步半个小时再加上做瑜伽，这样减肥功效会提高很多
如果每天都坚持跑步，而且达到一定的运动量，是可以减肥的。身体肥胖增加高血压，高血脂，高血糖，脂肪肝等疾病的发生几率。如果身体肥胖，就一定要及时的减肥，控制体重。坚持每天跑步，不仅可以起到减脂瘦身，健身的作用，可以增加机体的抵抗力，减少患心血管疾病的风险。运动的同时，还要减少机体的摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以。而且要少吃油炸的食品，以及含糖量高的食物
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