Question

维生素c每天摄入量多少mg

Answer 1

问：维生素c每天摄入量多少mg

问：不好意思，麻烦再讲详细些呢？

答：国家建议成人每日维生素C的需要量是60mg，如果每日摄取超过100mg，体内维生素C便可以达到饱和，过量摄入的维生素C就会随尿液排出体外。维生素C既是一些羟化酶的辅酶，又是强抗氧化剂。维生素C还作为抗氧化剂，直接参与体内氧化还原反应，维生素C具有增强机体免疫力的作用。如果维生素C缺乏，会造成坏血病，表现为毛细血管脆性增强容易破裂、牙龈腐烂、牙齿松动、骨折以及创伤不容易愈合，人体内不能合成维生素C，必须由食物供给。维生素C广泛存在于新鲜的蔬菜和水果，建议多吃新鲜的蔬菜、水果，保证维生素的营养状态。