Question

一直不能规律作息，严重影响生活，怎么办？

Answer 1

你好。
有幸能给到你些建议。
透过你的描述，能够看出你是一个心思比较重的人，同时对自己也是很有规划的、追求上进。
每天早睡对于当代人来讲似乎变得越来越困难了，你能够意识到这个问题并且想通过【自驱力】改变，十分值得肯定。
当熬夜成为常态，睡前刷手机等行为已经【形成习惯】。习惯的养成是花费了大量的时间，而且是不知不觉花费的，想将此扭转，定然要花费【分量的时间甚至更多】来转变。
当你初次尝试改变作息，下定决心要做这件事时，你的内心并不能立刻接受的。我们也知道，无论什么事情，想要接受都是需要一定的时间。而且，在接受的过程中，【心理建设】是不可省去的过程。
当你决定做出这个改变，或许是为了健康，或许是为了其它，希望你能够坚持并坚定。
在每天即将到自己设定的休息时间前半小时甚至一小时——
*放下手机，让手机带来的惯性逐渐改变
*做一些睡前准备，放几首古典乐进行【预热】
*可以看一些纸质书籍进行助眠
*喝杯牛奶
*泡泡脚
……
这些方法都会是不错的选择，因为这些可以缓解我们已经形成习惯的【紧张的神经】。
相信你想改变的决心，会通过一点点的调整，使得健康回归正轨的。
祝身体健康，新春快乐！