Question

12岁的女生，体重97g，身高148cm，怎样可以在一星期左右暴瘦20斤（健康，不反弹！有效！！！）

可能是因为吃了很多垃圾食品吧，身子很胖，很多肉，胖嘟嘟的，我现在急于减肥，要是再不减肥的话，小小年纪的，等又长大几岁后，恐怕都成了一个矮胖巨人了。所以，帮帮啦！！！

Answer 1

一星期有点不可能，但一个月和两个月是可能的。一个月：早餐吃跟香蕉，但吃香蕉前喝杯牛奶或吃个蛋。香蕉不能空腹吃。午餐，少许瘦肉，一定要瘦，不能肥。不宜太多，吃蔬菜。晚餐，半个苹果。过了21点千万不能吃东西，不能吃宵夜。除苹果和香蕉外，不能吃其它甜的。还要运动。女孩子有不方便的那几天。所以我为你制定了两种运动方案。一般情况：上午慢跑800米，下午慢跑800米。吃完晚饭散步一小时。或唱歌也行。特殊情况：原地踏步30分钟，晚饭后散步1小时。慢跑400米。记住，一定要慢。太剧烈的运动反而减不下来。注：吃肉最好吃鱼肉，不仅对皮肤好，还不发胖。（清蒸，熬汤即可）
如果实在想快速瘦，你可以选择吃苹果，和酸奶。不吃晚餐，中午也要吃苹果。不能运动，不然会更饿。我不推荐苹果，酸奶法。可以快速瘦，但易反弹，而且不健康。希望可以帮到你。我12岁，也很胖，用了第一种方法后真的瘦下来了。我现在65斤左右。