Question

多少斤适合练腹肌和肌肉

Answer 1

问：多少斤适合练腹肌和肌肉

答：如果您不是太高的话，一般120斤左右。指导意见：120斤如果不太高，应该是标准体重了，可以做肌肉训练。

问：一日三餐吃什么

问：能吃不胖

答：即食麦片办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐，麦皮含有丰富纤维，可以带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。不过不建议长期代替正餐，因麦皮并不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。鸡蛋有铁娘子之称的英国前首相撒切尔夫人，当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉。一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞，对付腹部脂肪尤为有效。不过为免吸收过多胆固醇，建议多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低

答：还有苹果

问：我说的是早餐，晚餐吃什么

问：还有午餐

答：早餐即食麦片午餐正常吃晚餐的就吃个苹果或者香蕉即可