我经常上夜班，但白天睡上三四个小时就睡不着了，我该怎么办？
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亲上夜班，白天睡不着你应该：环境调整：建议白天睡觉时可以将窗帘拉上，避免强光线刺激，要保持房间安静，避免噪音刺激，有助于改善睡眠哦
咨询记录 · 回答于2022-05-26
我经常上夜班，但白天睡上三四个小时就睡不着了，我该怎么办？
亲你好请稍等一下哦
亲上夜班，白天睡不着你应该：环境调整：建议白天睡觉时可以将窗帘拉上，避免强光线刺激，要保持房间安静，避免噪音刺激，有助于改善睡眠哦
平时要保持清淡饮食，避免进食辛辣刺激性食物，减少对神经系统的不良刺激，可以在睡觉前半小时左右喝点热牛奶[吃鲸]
亲以上方法可以更好的提高你的睡眠哦
亲希望我的解答对你有帮助哦[吃鲸]
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