Question

男生20岁bmi25.5，体脂率26%应该先减脂还是先增肌，理想体型是看起来有点肉，微胖

Answer 1

问：男生20岁bmi25.5，体脂率26%应该先减脂还是先增肌，理想体型是看起来有点肉，微胖

答：亲，很高兴为您解答：答：先减脂1. 减脂是减去身体过多的脂肪，增肌是针对身体不同部位的肌肉进行足够强度的力量训练。减脂在慢跑、健身操、动感单车等有氧训练为主的同时，需要合理控制饮食，避免高热量食物的摄入；增肌在深蹲、硬拉、卧推等力量训练训练为主的同时，需要全面增加饮食营养，尤其是蛋白质的摄取。2. 体脂率超过正常范围，或者属于体重过重，或者属于肥胖。尤其是男性，体脂率26，体重接近肥胖情况下，如果以不同的力量训练增肌，只会更多地增加身体不同部位的围度。