Question

初学者哑铃多重合适？

Answer 1

问：初学者哑铃多重合适？

答：亲❤您好！ ~我的朋友~非常欢迎您使用百度知道，我是百度知道答主豆豆老师！

答：您的问题我已经看到啦鸞接下来这道题将由我来回答哈，打字有点慢需要一点时间，还请您耐心等待一下哈。不要着急哈，万分感谢您的理解支持，由此带来的不便敬请您谅解哈

答：亲亲您好，初学者哑铃重量建议选择：1kg

问：初中生呢

答：练哑铃至少能用这个重量完成八次标准动作才可以。如果再细致要求，就是每组动作八次、间歇一分到两分钟后，你还能继续做至少两组就是你选择重量的上限，再重就没有意义了。初学者建议最重不要练超过 5KG的哑铃 ，如果没有基础去练5KG以上的哑铃很容易受伤。

答：亲亲您好，建议1kg

答：正常人1kg一般没问题的

答：在宿舍锻炼，除了买哑铃之外，还需要买个哑铃凳、引体向上的杆才能足够锻炼上半身的肌肉，腿的话，负重太轻锻炼不出什么效果。至于买多重，要看你想在宿舍练多久了。

答：选择的哑铃重量过轻达不到拉动内需的效果，打破不了身体的动态平衡；选择哑铃的重量过重，身体动态平衡遭到严重破坏，很难恢复，往往也达不到理想的效果。

问：两个加起来一千克吗，就是左右两个圆的

答：不是的亲亲，一个1kg

答：两个2kg，刚开始可以循循渐进少举几次