Question

每天都过得很压抑，怎么办？

Answer 1

问：每天都过得很压抑，怎么办？

答：亲爱的您好，我是春风老师，擅长婚姻家庭、恋爱、心理、人际交往等方面的问题分析。能感受到您现在非常迷茫，方便的话跟我详细说说您的具体情况～

答：亲，下午好。每天都压抑肯定很难受。可以试试:1. 睡眠和运动都可以提高心情,减轻压力。你可以试试每天都坚持一定的睡眠和运动时间,比如跑步、散步、游泳等。2. 和亲朋好友多接触,多聊天可以分散注意力,提高心情。也可以看看喜欢的电影、电视剧,听听音乐,娱乐放松一下。3. 尽量用积极的心态看待生活和周围的事物。并不断鼓励自己,让自己建立自信。压抑的情绪会被积极向上的心态克服。

答：还有有自己热衷的爱好可以增加生活乐趣,减轻负面情绪。

答：你可以尝试不同的爱好,找到适合自己的,投入时间和精力,培养自己的兴趣。

答：所以压抑的情绪是可以改善的,重要的是找到适合自己的方式。

问：感觉对生活没有盼头，很讨厌现在的生活，让我很难过

问：但又没办法改变

答：建议调整心态，尽量采取积极乐观的心态，认识到这种情绪状态是暂时的，会有改善。每天告诉自己一些积极的话，比如“这会过去的”、“生活还有更美好的事在等着我”等。

答：还有要多与他人互动。这时候主动与他人的互动和交流会很有帮助,可以分散注意力,获得到心灵的慰藉。

答：平时还要做一些自己感兴趣且能带来成就感的活动,这可以提高信心和改善情绪。

问：但我看不到生活的美好

问：家庭特别的不顺，全都压在一起，让我喘不过气

答：我理解你现在的感受。生活缺乏乐趣和希望,真的会是一件很糟糕的事。但要尽量改变观点，我们的心态会不知不觉地被我们日常的想法所影响。你可以尝试着去寻找生活中美好的一面,即便是很小的方面,像互联网上的一则动人新闻,街边一朵盛开的花朵,一个温暖的微笑等。慢慢地这些积累起来会改变心境。

答：那就有必要与家人沟通，和家人坐下来认真沟通，表达自己的感受，也听听对方的想法。很多时候加深了解和交换意见可以缓解矛盾，化解误会。

答：家里的问题不会一夜之间解决,要给彼此时间和空间。设定小的可达成的目标和期望,一步一步来。

问：老公不知道原因（出事了），大的小孩又特别的叛逆，小的小孩身体又不好，每天都需要我的照顾，心情烦闷想找人聊天都很难

答：作为一个母亲,既要照顾生病的小孩,又要对付叛逆的大孩子,加上丈夫的问题,一定觉得疲惫不堪和心情烦闷。

答：建议要照顾好自己的身体和心理健康，这是支持您摆平这一切的基础。定时睡眠，健康饮食，聊天散步等，都可以帮助您减压。即便时间紧，也要设法和可信任的朋友或亲人聊聊，倾诉感受

问：生活过得很累，以前老公没出事，还可以找他诉诉苦，现在感觉自己好孤单好难受

答：有时候也可以寻求他人的实际帮助，身边的人可能也愿意帮忙分担些您的负担。不妨开口问家人朋友,看他们能否帮上忙,比如带小孩

答：现实的帮助可以给您一定的喘息余地。

答：很抱歉挺大哦您的难过事。失去了丈夫的陪伴与支持，而又要独自面对儿女和繁重的生活压力，难免会觉得孤单难受。你平时应多与人接触和聊天。和朋友家人多联系,多交流。

答：如果没有时间,用电话和视频聊天也可以。开口说出自己的感受也会觉得舒心许多。也能减轻孤独感

答：独自面对生活压力,更要注意保重自己。定期睡眠,健康饮食和运动,都有助于增强体能和心理素质,使人更有力量面对生活。

答：在工作和生活之余,要安排时间去做自己喜爱的事。比如听音乐,看电影,种花,旅游等,增加生活乐趣和慰藉。这也会提升心情,缓解孤独。