Question

总是一时冲动，做出让自己后悔的事怎么办？

Answer 1

您好，很乐意给您解答困惑。
⭐️⭐️1、您提到一时冲动做后悔的事，那您是不是感到内疚啊？能理解您的感受，追逐理想是件不容易的事情，肯定会有很多困难和阻碍。
⭐️⭐️2、为什么会一时冲动控制不住呢？我们需要先知道原因，认识自己，才能更好的调整自己。
从弗洛伊德的三我（本我、自我、超我）理论来理解。三我指本我，遵循快乐原则，本能欲望；超我遵循道德原则，指生活规则、道德等；自我遵循现实原则，调节本我和超我的冲突。
⭐️控制不住网上的诱惑，表明您的本我强大，超我弱小。当面对网上的诱惑时，本我说去做吧，超我在旁边说不能去，会伤害自己的。本我力量大于超我，由于您的自我力量不足，不能很好的调节本我超我之间的冲突，所以，就会做出一些本我的事情。这就是面对诱惑时控制不住容易冲动的原因。
⭐️⭐️3、在追逐理想的路上，您是否感到很累很疲惫，感到比较难，压力比较大？
心理学上有很多倒U型理论，比如当我们设定的目标比较高，压力比较大时，效率就会比较低；当目标比较低压力比较小时，就会缺乏动力，效率也会比较低；只有目标合适，压力适中时，所激发的动机才会比较强，效率比较高。
如果是这样的话，也可能是在压力比较大，很难看到理想的希望时，自己潜意识里通过做出冲动的行为来缓解自己的压力，慢慢的成为习惯性行为。
⭐️⭐️3、怎么办呢？
由于您的自我力量不足，所以需要增加自我的功能，让自我强大起来。
①可以设定相对合适的生活目标，不至于够不到而感到沮丧。
②运动，每天做30分钟以上的有氧运动，通过积极行为来影响自己。
③当再次出现冲动时，告诉自己“这是由于本我强于超我导致，这并不是我真正想做的，我应该通过自我的力量来控制自己，让“自我”强大起来，我可以的。”把这段话读几遍。
由于我对您的情况了解不详细，只能做方向性的解答，说的不一定完全准确。
希望我的解答能够帮助到您。
我是小明哥。