仰卧起坐 俯卧撑 每天做多少个可以练出腹肌 并且一个月减10-20斤
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仰卧起坐 俯卧撑 每天做多少个可以练出腹肌 并且一个月减10-20斤，你可以做俯卧撑，做俯卧撑需一百个，分组做，至少五组，仰卧起坐需两百个，至少分六组做，把手吊在单杆上进行引体向上，扎马步可以锻炼腰和大腿，你还可以提一些重的物品，饮食方面要注意些，少吃油炸食品及垃圾食品，健身完后过一个小时需补充些蛋白质，睡眠
咨询记录 · 回答于2022-03-07
仰卧起坐 俯卧撑 每天做多少个可以练出腹肌 并且一个月减10-20斤
仰卧起坐 俯卧撑 每天做多少个可以练出腹肌 并且一个月减10-20斤，你可以做俯卧撑，做俯卧撑需一百个，分组做，至少五组，仰卧起坐需两百个，至少分六组做，把手吊在单杆上进行引体向上，扎马步可以锻炼腰和大腿，你还可以提一些重的物品，饮食方面要注意些，少吃油炸食品及垃圾食品，健身完后过一个小时需补充些蛋白质，睡眠
这个需要控制饮食的，少油盐，多吃鸡蛋
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