儿子太胖了不愿意减肥,当妈的怎么说才能不伤自尊又能让他减肥

亲，您好，作为一个有责任心的家长，您必须帮您的孩子减肥。重要的是：您应明白您能做的最好的事是创造条件激发他自己想减肥，剩下的事就该他自己去执行了。下面提几点建议： 1. 寻求专业人士帮助。 - 如果您的孩子体重超重很多，那就与您的儿科医生商谈减肥事项。 - 一位专业的顾问将会持续观察记录您孩子的营养状况，拟定一个可行的减肥计划。 - 速效减肥对任何人都不安全，特别是对发育中的孩子更不利。 - 孩子减肥的同时需要补充必需的营养才能有最佳的发育。 2. 努力找出孩子患肥胖症的原因。 - 是否因为他吃得太多，而动得太少？请注意他的饮食习惯和特别强烈的食欲。 - 是不是他的性格促使他患了肥胖症？他是喜欢安静久坐，还是相对好动？ - 你们家有肥胖史吗？您、孩子的父亲及其他近亲是什么体形？ - 如果您的孩子活泼好动闲不住，您就不必那么着急，如果他常常久坐不动，或您家有肥胖史，那您就得多操点心。

亲，您好，作为一个有责任心的家长，您必须帮您的孩子减肥。重要的是：您应明白您能做的最好的事是创造条件激发他自己想减肥，剩下的事就该他自己去执行了。下面提几点建议： 1. 寻求专业人士帮助。 - 如果您的孩子体重超重很多，那就与您的儿科医生商谈减肥事项。 - 一位专业的顾问将会持续观察记录您孩子的营养状况，拟定一个可行的减肥计划。 - 速效减肥对任何人都不安全，特别是对发育中的孩子更不利。 - 孩子减肥的同时需要补充必需的营养才能有最佳的发育。 2. 努力找出孩子患肥胖症的原因。 - 是否因为他吃得太多，而动得太少？请注意他的饮食习惯和特别强烈的食欲。 - 是不是他的性格促使他患了肥胖症？他是喜欢安静久坐，还是相对好动？ - 你们家有肥胖史吗？您、孩子的父亲及其他近亲是什么体形？ - 如果您的孩子活泼好动闲不住，您就不必那么着急，如果他常常久坐不动，或您家有肥胖史，那你就得多操点心。

亲，您好，作为一个有责任心的家长，你必须帮你的孩子减肥。重要的是：你应明白你能做的最好的事是创造条件激发他自己想减肥，剩下的事就该他自己去执行了。下面提几点建议： 1. 寻求专业人士帮助。如果你的孩子体重超重很多，那就与你的儿科医生商谈减肥事项。一位专业的顾问将会持续观察记录你孩子的营养状况，拟定一个可行的减肥计划。速效减肥对任何人都不安全，特别是对发育中的孩子更不利。孩子减肥的同时需要补充必需的营养才能有最佳的发育。 2. 努力找出孩子患肥胖症的原因。是否因为他吃得太多，而动得太少？请注意他的饮食习惯和特别强烈的食欲。是不是他的性格促使他患了肥胖症？他是喜欢安静久坐，还是相对好动？你们家有肥胖史吗？你、孩子的父亲及其他近亲是什么体形？如果你的孩子活泼好动闲不住，你就不必那么着急，如果他常常久坐不动，或你家有肥胖史，那你就得多操点心。

亲，您好，作为一个有责任心的家长，您必须帮您的孩子减肥。重要的是：您应明白您能做的最好的事是创造条件激发他自己想减肥，剩下的事就该他自己去执行了。下面提几点建议： 1. 寻求专业人士帮助。如果你的孩子体重超重很多，那就与您的儿科医生商谈减肥事项。一位专业的顾问将会持续观察记录您孩子的营养状况，拟定一个可行的减肥计划。速效减肥对任何人都不安全，特别是对发育中的孩子更不利。孩子减肥的同时需要补充必需的营养才能有最佳的发育。 2. 努力找出孩子患肥胖症的原因。是否因为他吃得太多，而动得太少？请注意他的饮食习惯和特别强烈的食欲。是不是他的性格促使他患了肥胖症？他是喜欢安静久坐，还是相对好动？你们家有肥胖史吗？您、孩子的父亲及其他近亲是什么体形？如果您的孩子活泼好动闲不住，您就不必那么着急，如果他常常久坐不动，或您家有肥胖史，那您就得多操点心。

**对孩子饮食的合理规划** 孩子需要一个合理的饮食配方，它由几个关键部分组成：脂肪、蛋白质和复合碳水化合物。脂肪应占20%~25%，其中饱和脂肪不得超过30%~40%。不饱和脂肪（如鱼油和植物油）是有益的。相反，合成脂肪，常见于许多包装食品中，最不利于健康。 **孩子饮食的关键组成部分** * **脂肪**：孩子饮食中应包含20%~25%的脂肪。其中，饱和脂肪的比例应控制在30%~40%以下。不饱和脂肪（如鱼油和植物油）是有益的，而合成脂肪（常见于许多包装食品中）则不利于健康。 * **蛋白质**：蛋白质应占孩子饮食的15%~20%。 * **复合碳水化合物**：其余的部分应由复合碳水化合物组成。 **替代不健康食品** * 避免食用含有完全或部分氢化油的食物。 * 避免食用对健康不利的糖（如糖霜混合物、酥皮和糖果）。这些糖会迅速被吸收到血液中，引发胰岛素循环，导致脂肪在脂肪细胞内积聚。 * 用新鲜水果和蔬菜替代不健康的糖，为孩子提供全麦面包和谷物粥作为复合碳水化合物的来源。 **塑造健康的饮食习惯** * 鼓励孩子形成自己的饮食习惯。 * 改变家庭的用餐习惯，例如在厨房就装好各自的盘子再端到餐桌，有助于孩子更好地理解并形成健康的饮食习惯。

那你的儿子可能吃得少些。最好用小一点的盘子，食物切成小片，鼓励每个人吃慢点。在上主菜之前，吃些低卡路里的凉拌生菜。最重要的是：应劝说孩子在感到厌烦、看电视或不想吃时，不要吃饭。形成有益健康的锻炼习惯。对于一个非常肥胖的孩子来说，仅仅靠饮食调整减肥是难以见效的，还必须配合一些积极的运动计划。为了帮助你的儿子，你们家有必要变成一个经常散步或骑自行车的家庭，如到公园去、沿着小路一起散步、和孩子一起去社区体育馆攀爬和游泳。理想的做法是：每天他至少要积极地锻炼半个小时，使之能做到每周大约减少脂肪半斤，鼓励孩子至少在一个月内每天按计划坚持锻炼，有必要的话还可奖励他。在每天锻炼并坚持一个月之后，大部分孩子感到好多了，因此，他们会满怀信心地坚持锻炼下去。牢记最终目标。帮你的儿子不仅是为了减肥，还要使他树立自己的目标—— 为拥有健康匀称身材而锻炼，并决心继续保持它。肌肉是脂肪。

那你的儿子可能吃得少些。最好用小一点的盘子，把食物切成小片，鼓励每个人吃慢点。在上主菜之前，先吃些低卡路里的凉拌生菜。最重要的是：应劝说孩子在感到厌烦、看电视或不想吃时，不要吃饭。形成有益健康的锻炼习惯。对于一个非常肥胖的孩子来说，仅仅靠饮食调整减肥是难以见效的，还必须配合一些积极的运动计划。为了帮助你的儿子，你们家有必要变成一个经常散步或骑自行车的家庭，如到公园去、沿着小路一起散步、和孩子一起去社区体育馆攀爬和游泳。理想的做法是：每天他至少要积极地锻炼半个小时，使之能做到每周大约减少脂肪半斤。鼓励孩子至少在一个月内每天按计划坚持锻炼，有必要的话还可奖励他。在每天锻炼并坚持一个月之后，大部分孩子会感到好多了，因此，他们会满怀信心地坚持锻炼下去。牢记最终目标。帮你的儿子不仅是为了减肥，还要使他树立自己的目标——为拥有健康匀称身材而锻炼，并决心继续保持它。肌肉是脂肪的天然保护者，它不会轻易地被减掉。

肌肉是脂肪的自然燃烧器。即增加肌肉质量就等于自然地烧掉脂肪78“聚焦”长处。发现你儿子最擅长的技能之后，就鼓励他将长处发展下去。这将使他认识到他的自我价值比身体形象更重要。假如你的孩子认识到：他所擅长的技能对他本人很重要的话，这种美好的感觉可能传递到其他领域，还将促使他形成一种比较健康的饮食习惯。要有耐心。要达到减肥的目的是一个缓慢的过程，在这过程中，你的儿子需要你始终如一的支持。肥胖症是个大问题。你的儿子越早养成有益健康的饮食习惯，就越能将这些做法延续到成年。

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