吃什么东西最健康

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匿名用户
2023-01-09
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一日三餐中早晨吃鸡蛋、牛奶、豆浆等优质蛋白质,同时还要吃谷物比如馒头、米粥,还要吃蔬菜和水果,因为一顿优质的早餐能够让一天的精神得到很好的开端。到了中午有了一上午的劳累和接下来一下午的工作,午餐相对可以丰盛些,所以除了主食之外在副食当中还要吃肉类,跟荤素搭配的蔬菜才能够让中午得到很好的能量补充。到了晚上要休息就要避免过多能量摄入,一般简单的喝粥,吃一小块主食,配1-2个素菜能够减少胃肠道的负担,所以晚饭一定要吃得巧妙,一句话早晨要吃好、午餐要吃饱、晚上要吃得巧妙。
饮食对于人的健康有着重要的影响,好的饮食习惯会令你有一个好的身体,而坏的饮食习惯很可能就毁了你的身体。那什么样的饮食方式才是健康的呢,现在我们呢就来了解了解它吧。为此,人们应当知道合理的饮食可以预防和治疗疾病,而饮食不合理则可引起或加重疾病,因此,人人在生活中应具备一定的营养知识,遵循营养原理。就广大人群而言,由于社会已由温饱进入小康,在饮食方面已由吃饱过度到吃好,在这方面要实行自我保健,面对餐桌上的美味佳肴时,每个人都可以做到有所选择,需吃得科学才能减少或防治疾病,可以延年益寿,这在过去半个世纪欧美各国采取的营养干预,特别是“饮食革命”使某些疾病发病率明显下降,已能证明合理营养的重要性。
(1)饮食多样,谷类为主;
(2)多吃蔬菜、水果和薯类;
(3)每天吃奶类、豆类或其制品;
(4)经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;
(5)食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;
(6)吃清淡少盐的膳食;
(7)如饮酒应限量;
(8)吃清洁卫生、不变质的食物。
只要遵从这样的饮食习惯,你的身体一定被棒。
清正还甜美灬雪花7181
2014-04-30 · TA获得超过448个赞
知道小有建树答主
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让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物: 1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。 5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。 7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。 9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。 10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯
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雨过天晴太阳红XZ
高能答主

2023-02-24 · 答题姿势总跟别人不同
知道大有可为答主
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并没有吃什么最健康的说法。吃一些新鲜的水果、蔬菜、豆制品等一般比较健康。但是在吃的时候一定要适量,不可以一次性吃太多。

1、水果:比如苹果、猕猴桃、雪梨以及西瓜等,可以补充维生素以及矿物质,还可以使身体更加健康。

2、蔬菜:比如白菜、土豆、油菜、黄花菜等,这些食物中含有丰富的膳食纤维,吃了以后可以促进肠胃蠕动,可以防止便秘的情况出现。

3、豆制品:豆制品通常是由黄豆或黑豆制作而成,蛋白质以及钙质的含量比较高,每天适量地吃一些,可以使体质增强。

在日常生活中除了可以吃以上常见的食物以外,还可以吃鸡蛋、瘦肉等食物,对身体健康也有一定的帮助。
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潇湘003

2022-08-11 · 人生何必如初见,只求相看两不厌!
潇湘003
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平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。水果可以多吃苹果和香蕉,这样有益健康。还有经常吃苹果或喝苹果汁的人,患心脏病的几率得以明显下降。
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暮静雨
2022-07-20 · TA获得超过24.4万个赞
知道顶级答主
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生活中有利于健康的食品很多,需要合理搭配,营养全面。任何营养物质在机体内,都有其非常重要的作用。营养物质丰富的食品也要适量摄入。如牛奶,鸡蛋,动物瘦肉,豆制品,鱼虾,这些食品内含有人体需要的优质蛋白,多种维生素,微量元素。但是,还需要结合新鲜蔬菜水果合理搭配才有利于身体健康。不要吃油炸食品,动物的肥肉,不要吃加工、加附加剂的垃圾食品。才有利于身体健康。
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