Question

很烦躁怎么办

Answer 1

问：很烦躁怎么办

答：特别烦躁可以通过转移注意力、倾诉、运动、心理治疗、药物治疗、物理治疗的方式改善，如果经常特别烦躁，可以前往医院精神心理科就诊，进行问诊、心理咨询等，寻求医生的帮助。1、转移注意力：日常生活中可以通过看轻松舒缓的电影、电视剧，听音乐或画画等娱乐方式缓解烦躁的心情，有助于转移注意力，改善特别烦躁的情况；2、倾诉：也可以找朋友、家人倾诉，找到烦躁的主要来源，听取朋友或者家人的建议，找到合适的解决办法，消除烦恼；3、运动：还可以适当进行体育运动，如爬山、跑步、踢毽子、快走、游泳等。体育运动有助于使身体产生多巴胺，帮助产生快乐的感觉，减少负面情绪；4、心理治疗：特别烦躁不安时可以在医生指导下，通过心理治疗的方式改善，心理治疗主要采取行为治疗、认知治疗等，可以疏通不良的心理情绪，建立正确的认知，帮助自身从烦躁的心情中慢慢走出；

答：5、药物治疗：患者可以在医生指导下服用镇静药物，让烦躁症状得到较好地缓解，如阿普唑仑片、盐酸帕罗西汀片等，需要严格遵医嘱按时、按量用药；6、物理治疗：还可以配合物理治疗，常见的物理治疗包括经颅磁刺激、深部脑刺激等，可以较好地改善焦虑、烦躁的症状。出现特别烦躁的情况时，要注意克制自己的情绪，家人和朋友可以多安慰、鼓励。平时也应尽量学会释压，不要给自己太大压力，有助于减少不良情绪的产生。

问：记不住英文单词，跟不上老师的学习节奏，很痛苦，作业不会，爱拖拉，没有执行力，怎么办

答：制作一个生活作息表，该学习的时候就学习，该放松的就放松。记英语单词就是一个长期积累的过程，你一天记十五个单词，慢慢长期坚持下去就会发现你能跟上老师的节奏了。

问：为什么不回话？再不出来我就给差评

答：回话不需要时间吗？

问：对不起，可就剩下大约20天了，来的急吗？很焦虑！

答：你是二十天以后具体要干什么能说一下吗？

问：要期末考试的！可我落了很多课，跟不上了

答：单纯英语这门课来讲，你要短时间提高是不可能的，英语就是个日积学累的过程，但只要你从现在开始认真学的话，肯定是比什么都不做的强很多。

问：谢谢你这么认真的回答我的问题，可我现在总担心成绩到睡不着觉，晚上睡不着，白天头胀疼的很，晕晕乎乎想睡觉，学不进习，作业又不会，又要托拉，晚睡，成恶性循环了

问：请问你为什么不回话？我一直在这等了30分钟！

答：总担心也没用，放松下来，把握好现在的时间。

答：系统没有提示，我也是刚看见，我也在尽力回答你的问题。而且我感觉现在这么晚了，你不睡我不能睡吗？

答：还有就是就那几毛钱没必要把你自己看的太重要，要清楚自己是在一个什么定位，学会做人。