Question

小明五年级了,每天晚上很晚才睡觉,平均睡眠时间不足8小时。对此,你有什么

Answer 1

问：小明五年级了,每天晚上很晚才睡觉,平均睡眠时间不足8小时。对此,你有什么

答：你好，你的问题是不是说针对他不足8小时的睡眠有什么看法是吗？

答：对于你所说的案例，这里面有两个问题需要来说明。

答：第一是睡眠的时间总量，五年级也就属于小学阶段，按照国家目前的科学研究，小学生每天正常的睡眠时间应该保持在8~10小时，尽量满足10小时睡眠时间比较好，小学生通常是7~13岁左右的儿童正处于生长发育的高峰。

答：保持充足的睡眠才能促进生长发育，晚上9:00到凌晨1点是人体生长激素分泌最旺盛的时候，生长激素分泌足够且较多，各个脏器得到充分的休息才能促进孩子身体增加，建议晚上9点左右入睡时点进入深睡眠，早晨六到七点起床，养成每日吃早餐的习惯，保证孩子拥有足够的生长激素和营养物质，若小学生的睡眠时间长期小于8小时，会进一步导致睡眠障碍，可能出现犯困焦虑，烦躁，精神萎靡，全身无力，注意力分散等神经衰弱症状。

答：小学生除了需要保证8~10小时充足睡眠同时应有额外的午休时间，冬季午休40~60分钟，夏季适当延长时间，保证下午的精神状态，平时还需要合理安排饮食，适当锻炼，增强体质。

答：第2个问题是睡眠时间太晚，根据上面所说的，小学生睡眠最佳时间应该是晚上9点左右，而小明每天都很晚才睡觉，这样子的对于生长发育是非常不利的。