Question

失眠睡不着有什么好的方法解决

Answer 1

问：失眠睡不着有什么好的方法解决

答：亲亲您好，很高兴为您解答。亲亲 失眠睡不着有什么好的方法解决失眠睡不着可能与生理与心理因素都有关，因此要在这两个方面进行改善。1、睡前可听一些舒缓的音乐助眠，但如果是越听音乐越睡不着，就不要听。2、睡眠环境很重要，选择隔音效果好的房间，保持室内安静，有助于睡眠。3、睡前可做一些安静的活动，如看书，不要做让大脑兴奋事情。常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。希望本次服务能帮到您，您可以点击我的头像关注我，后续有问题方便再次向我咨询，期待能再次为您服务。祝您;生活愉快，一切顺利[温暖][温暖]