Question

跑步2公里要多长时间

Answer 1

跑步2公里，正常速度的所用时间为10分钟以内。
体质较好或受训过的可以在7-8分钟内，比较突出的则在7分钟内可以完成 。由于各人体质不一样，所需时间会有一定差距，量力而为避免造成运动损伤 。
跑步对身体的好处：
1、减肥塑身，跑步能提高身体新陈代谢，加速脂肪的燃烧，降低体脂率，对减肥塑身有一定的帮助。
2、提高睡眠质量，跑步的过程中可以增加大脑的供氧量，从而提高睡眠的深度，促进睡眠。
3、提高身体素质，跑步能加快血液循环，促进新陈代谢，同时还可以增强肺活量及心脏射血功能，从而提高心肺功能，长期坚持跑步可以提高身体素质。
不过，跑步虽然对身体有好处，但是不宜长时间、过量的跑步，同时注意肥胖、心血管疾病患者等人群跑步，应在医生的指导下进行。