Question

一米六八100斤为什么没腹肌

Answer 1

问：一米六八100斤为什么没腹肌

答：腹肌是慢慢培养的，而不是到了一定的体重或者身高就自然出现的。

答：举腿收腹主要是锻炼下腹部的肌肉。上半身平躺,双腿伸直,尽量抬起,然后慢慢放下。这个练习完成后,双膝弯曲,继续做相同的动作。反复做八次坐式屈体仰卧位主要是锻炼上腹部和下腹部的肌肉。上半身挺直,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度收拢。训练时,双脚不要接触地面或床上。“踏自行车”仰卧位锻炼。交替屈伸双腿,模仿脚踏车的动作,速度快,灵活性强,可尽量扩大屈伸范围。持续时间为20~30秒。扭腰一只手握住把手或拉一定重量的东西,做扭腰和转体等各种体态的练习,以锻炼腹外斜肌和腰肌。