Question

2000跳绳和5公里跑步,哪个更好

Answer 1

问：2000跳绳和5公里跑步,哪个更好

答：亲亲~您好，小鹤很荣幸为您解答，2000跳绳和5公里跑步,哪个更好的答案是：跳绳要比跑步消耗热量大一些，但是两者都是达到健身减肥的作用。我主要以跑步为主，每天大约6公里，这几天室外空气不好，就改在家里跳绳。我跳绳时间不长，现在最高30分钟跳2100个，400-300个一组，跳完身体大汗如泉涌，一阵舒畅透辟全身，和跑步的感觉有些不一样。感觉30分钟跳绳的消耗热量大于跑步5公里的热量！跑步和跳绳虽然都是有氧运动但是，在对于肌肉的训练上两者却是截然不同，跑步对于肌肉的训练更多的是耐力方面，跳绳对于肌肉的训练更多的是在于敏捷，当然两者对于心肺能力都有着很好的训练效果，过两者对于身体素质都是有着很好的训练效果的，很多人可能在一开始并不能坚持到五千米或者两千下，但是长期坚持下去，可能就不满足于这些训练内容了。我们要知道跳绳是全身性的运动，肌肉的参与程度更高，所以我们也可以感觉到在跳绳的时候更累，那么跳绳的燃脂效率自然也就会更高，很多人包括演员王传君就喜欢通过跳绳减脂，这也变相证明了跳绳减脂的高效，所以不妨每天坚持跳绳两千下试试自己的变化有多大吧。