Question

增肥食谱一周肥10斤

Answer 1

问：增肥食谱一周肥10斤

答：增肥食谱：早餐：馒头、面包、豆浆、茶叶蛋、面条根据自己喜欢选择；中餐：两荤一素，多吃菜，少吃饭，然后吃一个中式面包；晚餐：一碗面条或者一盘饺子；宵夜：一杯牛奶和一个水煮蛋或者是蛋糕，然后再吃几颗蜜枣

答：增肥可以从调整饮食、增加运动量、调理脾胃这3个方面入手。调整进食量，适当增加进食量，如果一次吃不下很多东西，可以增加进食的次数。改变食谱，生活中要多吃高蛋白、高热量的食物，如鸡蛋、牛奶、蛋糕、面包、馒头、米饭、面条等，增强热量的摄入。增肥还要适当运动，如果只吃不动，食物迟迟不能被消化吸收，不仅会影响增肥效果，还会引发消化不良的情况。