Question

蹲马步坚持不住怎么办？

Answer 1

问：蹲马步坚持不住怎么办？

答：亲，您好，很高兴为您服务，您的答案是1 每次蹲马步时开始一首歌的播放，比如一首歌的时长是3分钟，第一次可以坚持到这首歌结束，如果不行那么也不要紧，记下自己这次的时间以便以后作比较。2 想要一下子坚持十几或者几十分钟对于初学者几乎是不可能的，所以需要分段进行，比如每次3~4分钟，一天进行几次这样的练习。3 以后如果适应了，可以每次一点点增加时间或者将两段训练合并，坚持经过一段时间锻炼会有所提高。

答：马步练下盘功，马步是利用杠杆原理。蹲马步时腿和腰承受力是直立的两倍。