Question

平时考试好一到期末就紧张考不好怎么办

Answer 1

问：平时考试好一到期末就紧张考不好怎么办

答：1、稳定心态，紧张时积极暗示在考场中保持自己冷静，这样我们才能考出好成绩，做题时要注意及时调整呼吸系统频率。如果没有感觉还是比较紧张了，就来回的深呼吸，慢慢吸气，慢慢呼气，努力通过回忆答案，如果不能想起来，就暂时跳过去，等回过头来再做这道题！

答：2、自我调整一分钟，进一步分析内容，找出相关点根据学生自己的实际进行学习发展情况，选择能激励我们自己和增强信心的话，在心中默念3至5遍。比如我已平静下来，我能够考好，我很自由，没有一个什么能局限我，等等问题诸如此类鼓励他们自己的话语。考前可以通过适当的选一些能对提高自己启到积极影响正向鼓励的话语，到了考试时，可以在心中默念！然后分析试卷上其他试题，也许会提供具有某些线索。总之就是不要轻易放弃，查看试题中的相关要点，看看是否能找到线索或启发。

答：3、当你心不在焉的时候，冷静下来，不要太紧张或者担心事实上，有时分心可能会持续几十秒或一两分钟，但由于过度的担心和恐惧，一个人在考试期间的分心会增加。所以，同学们一定要记住，考场上有分神的时候，不要害怕，不要紧张。有时候心不在焉的时候，可以顺其自然，或者深呼吸放松一下，思绪很快就会回到考试中。当然也可以给自己定一个心不在焉的时间，因为很容易产生与考试无关的想法。如果控制不了，给自己一分半钟，然后告诉自己其他时间不行。