Question

芭蕾舞组合单手扶把五位动作要领

Answer 1

问：芭蕾舞组合单手扶把五位动作要领

答：您好，亲，很高兴为您解答，芭蕾舞组合单手扶把五位动作要领：1 (双手/单手)扶把，一位脚擦地组合2 (双手/单手)扶把，一位脚蹲组合3 (双手/单手)扶把，一位脚划圈组合4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合5 五位脚，单手扶把 移重心组合6 (双手/单手)转腰组合

答：这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

答：扶把动作练习必须循序而进，通过不同速度与难易度的交替进行，使增加身体的控制能力及动作的正确性与准确度，并增加学习者的注意集中力。

问：单手扶把五位组合的节拍和动作要领

答：1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合5 五位脚，单手扶把 移重心组合6 （双手/单手）转腰组合

答：扶把过程中，任何时候都不能过于依赖把杆，应该明确地认识到把杆只是一种辅助性的练习工具。

问：节拍和动作要领

答：您稍等，我在帮您看看。

问：好的

答：数节拍。准备拍一般是四拍，五六七八之后再正式开始动作。把杆动作和中间动作一般老师会在准备拍的5或7开始加手的动作。一个八拍有8拍，一个组合基本上会有4/6/8个八拍。一定要数着拍子记动作。

答：套路就是如果是四个八拍的动作，老师很可能会重复第一或前两个八拍的动作换不同的方向练习，比如说往前一个八拍的动作，往旁往后也是一样的，第四个八拍再换点花样。又比如说前两个八拍貌似没啥规律，费心去记不要放弃，也许后两个八拍就是一样的动作往回做。

答：1．后蹲（后下腰）右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。锻炼部位：主要练背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸等不良习惯者多多练习，会有很好的效果。动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。2．压腿右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，身体一定要放正。锻炼部位：伸拉腿部韧带，使腿型更加修长。动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。3．下蹲右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。锻炼部位：伸拉大腿内侧肌肉。动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。4．前点地舞姿站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。5．吸腿拧腰坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。动作误区：背部松懈，右腿弯曲。