Question

爆发力训练为什么比力量训练累很多

Answer 1

问：爆发力训练为什么比力量训练累很多

答：爆发力训练较为普世的好处：1.增强身体素质与功能性。举例如起跑快、百米快、跳的远、能抓篮筐、能登高墙、能把板砖扔得老远、篮球足球能快速变向突破等等。2.帮助更快减脂。进行爆发力训练，做同样的功，会消耗更多热量，主要是由于爆发力动作快肌参与更多，但相对于慢肌，快肌对能量的利用率要低，就会消耗更多能量（但别高兴太早，爆发力动作更易疲劳，要想做得多是不太可能的）。

答：可能的不利：1.大多数爆发力动作习得的难度较大，属于偏中高级的动作，掌握需要较多时间。2.更难，也就更易于受伤。3.容易疲劳（尤其是神经疲劳），难以上训练量，训练后较难恢复。

答：爆发力训练属于较高级的训练，最关键的基石是绝对力量。没有力量，爆发力就如同空中楼阁无从谈起。如果需要较长时间的爆发力输出，那还需要一定的力量耐力、无氧供能、心肺能力。

答：力量训练的时候，身体要消耗大量的能量，肌肉也是长时间保持收缩状态，

答：因此爆发力训练更累哦