Question

我是每天两包的老烟民.通过戒烟想每个月控制在一包以内可行吗

Answer 1

问：我是每天两包的老烟民.通过戒烟想每个月控制在一包以内可行吗

答：亲，很高兴为您解答哦~每天两包的老烟民.通过戒烟想每个月控制在一包以内是可行的哦。生理上容易戒,心理上不好戒,因为这是多年的习惯,最初都会不适应,但只要下定决心,不接触吸烟人群,慢慢每个月就可以控制在一包。

答：亲，看了您发的图片内容，为您的自律点赞

答：戒烟可以减少呼吸系统疾病患发的可能性，如慢性支气管炎，阻塞性肺疾病，肺心病等。长期吸烟有一定成瘾性，早日戒烟，可以让身心更加健康。烟草中含有尼古丁，焦油等物质，长期吸烟会让人产生身体及心理上的依赖。烟草中的有害物质还有一定的致癌性。长期吸烟也可以导致慢性支气管炎，肺心病等呼吸系统疾病。长期吸烟的男性患者也可能会影响正常的性功能，影响精子质量。早日戒烟，也有助于男性的身体健康。

问：我这是心理问题。生理上的戒烟问题已解决。心瘾难戒。硬来恐怕会造成心理阴影。爆发啦，更难戒。不知老师熟不熟悉心理问题吗?能否指点一二

答：亲，心瘾难戒就是心理关难过，心理关就是心理在某些程度上对烟产生依赖，即指由于长期吸烟，心理上对吸烟产生了各种各样的预期，如缓解压力、消除烦恼、获取快感等，久而久之，香烟在心中的地位越来越重。一旦戒烟，内心就会产生各种各样的不适，如牺牲感、空虚感、焦虑不安、坐立不安、心烦意乱等。

答：如果你去读亚伦.卡尔的书，《这书能让你戒烟》就会发现其实所谓的能够缓解焦虑情绪很多都是自己的心理依赖而已，其实吸烟并不能缓解压力，焦虑等情绪。对于心理关，我们可以采取以下措施，一、要培养戒烟的心态，并且告诉自己吸烟毫无好处，自己不需要烟。二、消除自己紧张情绪，可以通过深呼吸，慢跑来解决。三、转移自己注意力，口香糖，瓜子等都可以。四、减少抽烟机会，少去那些公众集聚吸烟的场合。五、公开戒烟，告诉自己同事，家人，因此得到被监督的效果。

答：戒烟的两重关，最难过的便是心里关，因此一定要时不时告诫自己不能抽烟，抽烟有害。抽烟就是消耗生命，所以珍爱自生命，珍爱自己。

问：英国亚伦的书我研究过。我看了三遍。他挑战了现在医学主流认识。但是我们毕竟抽了三四十年的烟。我们的喉咙，我们的肺都习惯了被烟熏。机体也适应了。突然戒烟。各种毛病都来啦。我只能做到控制自己不吸烟。但做不到，不想抽烟。

答：亲亲，坚持就是胜利呢！

答：我身边也有很多人戒烟成功的呢，如果身体一下接受不了，可以加强一下运动呢

答：你想抽烟的时候就吃些自己想吃的东西或者做一些自己喜欢的事情，比如打羽毛球之类的，转移注意力

问：我已年近70。很多事情对于我来说不现实。我每天做的最多的事是躺在睡椅上回想过去辉煌。还想咨询的一件事。是一个月控制在一包烟好。还是每隔一天抽一支烟，硬性规定好。

答：亲亲，一个月控制一包其实对你来说也是可以的呢

答：这样您心理也没负担，对身体伤害也比较小

问：坚持就是胜利。一直待到抽香烟麻木,才能做到真正的戒烟成功.

答：亲，加油！相信您一定会战胜心理关。

答：亲，平时可以通过散步，打太极拳等运动来分散注意力。