Question

怎样快速减肥

Answer 1

问：怎样快速减肥

答：您好，快速减肥可以采取运动锻炼、针灸减肥和激光溶脂的方式。1、运动锻炼：平时的生活当中需要坚持做运动锻炼，比如游泳或者是跑步，可以消耗多余的脂肪组织，达到快速减肥的效果，但是需要长期坚持，不要半途而废。2、针灸减肥：做针灸减肥的时候，通常需要运用针灸的方式对相应的穴位产生刺激，可以延长胃排空的时间，也可以加速能量的新陈代谢，而且还能促进身体的脂肪转化，有利于分解多余的脂肪。3、激光溶脂：激光溶脂通过激光的热效应，可以选择性的融化脂肪细胞的细胞膜，可以使脂肪破裂液化，然后通过身体的新陈代谢系统排出体外。

答：建议以运动锻炼为主，比较健康的减肥方式

问：一次锻炼应该锻炼几分钟才有效

答：一般来说，每天中等强度的运动达到半小时以上，经过两周左右就能有一定的减肥的效果。要根据自身的体质，选择适合的锻炼方式。比如可以采用慢跑跟力量锻炼相结合的方法，如慢跑10分钟，再选择下蹲起、高抬腿、平板支撑等力量锻炼。同时在运动减肥的同时，还需要结合饮食的调整，尽量避免高热量，高脂肪的食物，一定要避免暴饮暴食，可以少食多餐，适当的吃一些瘦肉，鸡蛋，各类青菜。运动和饮食有机的结合，会起到更好的减肥效果。但是一定要长久坚持，避免反弹。