一年级学生几点睡觉合适

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玛卡巴卡爱吃鱼i
2023-03-22 · TA获得超过444个赞
知道小有建树答主
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一年级学生晚上9-10点入睡合适。
一般情况下,小学生的睡眠时间应至少为10小时。因此,在晚上9-10点睡觉时,人体可以先经过3小时的浅睡眠阶段后,再进入深度睡眠阶段,以确保在凌晨2-3点能够进入深度睡眠时间。
早睡的好处:
1、可以保证睡眠质量,特别是在凌晨2、3点钟基本属于沉睡状态,可以促进肝脏排毒,可以告别黑眼圈,使人的精力旺盛。
2、可以控制体重,早睡意味着不能熬夜,可以使人体防止出现过劳肥,使脂肪更好的被燃烧,使体重达到满意的水平。
3、早睡可以缓解焦虑、抑郁,改善心情,使人充满幸福感。健康的定义就是早睡早起,使精神变的更好,每个人的工作效率也会提高,对于家庭和个人身体都是有益的。
4、缓解压力,一般早睡的人,可以在一定程度上释放出日常生活所产生的身心压力,结束一天的疲惫,及时休息会使身心得到很好的放松。

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