Question

我患有焦虑症，每天总是各种担心焦虑，好累怎么办

Answer 1

心理分析：
你好丫，由我来给你整个接地气的回答
首先你在工作中，那么你的注意力就要在工作上，然而你又在想“生活中的一些小事”杂七杂八的，那么你的精力就要关注这些，一心多用。在注意力需要集中的情况下，又被强行扯到其他事上会感到力不从心，事件一多就会厌烦焦虑就会产生。
这就像是一棵树，我称之为“焦虑模型”在一件事上(树的主干)夹人其他乱七八糟的事(枝干)就容易结出一种让人不舒服的小果子(焦虑)，像你这种的话
第一:敏感对周围的事物(枝干)可能过度关注，不过这属于正常现象因为这件事让你不舒服，我的方法就是:想办法转移注意力吧，理智思考多方面分析，对于这件事大家的看法，旁人的看法，感性的想法，理性的想法……诸如此类让自己觉得这事儿其实没什么大不了放宽心。
第二:“预言家体质”事儿都还没发生，就开始事件的走向往坏处想这是大多数人的习惯，就像第一位答主说的，是一种自我保护的机制预防坏事发生，是正常现象。
但过度则会让人感到焦虑，仿佛那件事就是那样的你已经掌控它了，它会往坏处发展，头发会分叉的，给你一种已经发生“坏事情”的情绪，虽然没有发生，但是情绪就先来了让你感到烦躁。清醒点当你感到焦虑就会容易陷入其中(让你感到焦虑的人物事件)无法理智分析
对此我的方法是:强行让自己清醒，有时候烦到极点就会清醒，感觉自己怎么变成这样一件小事而已，我会因此蜕皮吗？不可能的。还有就是把焦虑当成一种生活状态，咱避免不了就好好应对，写一些让人深刻思考的话，清醒的话感觉不对头就瞄一眼，让自己脱离怪圈
当然这只是我这个“老焦炭”多年前总结的经验，不是定律真理，只是自己形成的防御机制希望能够帮到你丫
“焦友”