心理分析： 题主，你好。我是Evan（艾文） 从题主的自述中可以看的出来，题主总是把心理疾病看的过于严重，甚至把它视为灾难。那么不知道题主是否考虑过自己的这个想法是从何而来的呢？是什么事情给到题主这样的概念呢？是否曾经因为年幼的时候，受到了不负责任的心理医生给你下的诊断，导致题主陷入了一种无助的情绪下才产生的呢 拍拍题主的肩膀，希望能给题主一点力量。其实从专业的角度来讲，心理疾病更像是感冒发烧的小毛病，是可以和我们共存的，甚至即使是精神性的疾病，只要不发作，对人的影响也不大。例如美国的著名经济学家、博弈论创始人纳什也是一个精神分裂症患者，他19年诺贝尔经济学奖。个人感觉题主目前更需要的是，学习如何察觉并消除不良情绪，代之以积极的心态 由于题主是在平台上提出的问题，我们不能就题主的问题详细交流，我只能就题主如何应对产生的负面情绪给题主一点建议： 识别焦虑和抑郁症状的一般来讲，抑郁症或焦虑症会表现在身体、精神和情绪这三个方面。在不同的环境下（包括家、学校和社交环境）都出现了以下大多数某种固定的情绪，而且这些情绪持续两周甚至更久，很难靠自己走出这些负面情绪的状态，心理医生便可确诊是否患有抑郁症或者焦虑症：一天中大多数时间都感觉情绪低落（悲伤、沮丧等）感觉没有希望或者无助（你做什么都无济于事）对大多数活动都失去了兴趣和乐趣（过去喜欢的东西也没有吸引力了）出现了各种各样的问题（学习、生活或者工作的问题层出不穷，简单的任务现在也变得困难了）感觉愧疚（感觉自己搞砸了，并且没有办法弥补）感觉毫无价值（你做的所有事情都没有意义）总是想着死亡，或者有了自杀的想法 引发抑郁或焦虑症的有些有压力的事情，不管好坏，和一些糟糕的过去，都容易让人有抑郁情绪。而焦虑则相反，总是担心未来没有发生的事情，未来可能发生的事情，让自己有焦虑。有时候，换一个工作的环境，结婚生育等重大的事件都可能导致抑郁症或者焦虑症。这些事情，需要患者花费很多精力来适应，这些改变也容易让患者出现抑郁症或焦虑还有如果经历一些较大的伤害也容易有抑郁情绪。比如被朋友背叛，经历了车祸或者自然灾害，都有可能会患上抑郁症。长期经历一些负面的东西也可能导致抑郁，比如童年甚至是成年后遭受身体上、心理上或者性方面的虐经历了有压力的事并不代表题主就会得抑郁症或者焦虑症。它虽然可能引发抑郁或者焦虑等负面情绪，但是没有任何东西一定会让题主患上抑郁症或者焦虑症。 停止负面当察觉到自己有负面情绪的时候，给自己加油打气，克服负面情绪。比如，早上起床，你觉得今天会是糟糕的早晨，当觉察自己的负面想法后，就要跟自己说，早晨的感觉是不大好，但是过了早上就会好起来了，借此保持自己的积极心面对负面情绪，不要把它老是挂在心上，也不要说出来，只说一些积极的话，时间长习惯了，心态也会有所改变找出负面情绪的 是什么让题主产生负面情绪的？是对焦虑和抑郁症的担忧，还是对自己未来的担忧，又或者害怕患上相关的疾病找不到好的医生来帮自己治疗？这都需要题主仔细的寻找、觉察，找到到底是什么影响着自己产生负面情绪的，并用纸把它们记录下 找出什么让题主产生负面情绪，要弄清楚负面情绪的根源是什么。比如，题主觉得心理疾病影响自己学业，还有什么是在干扰着题主的情绪呢？心理疾病在目前来看是完全可以治愈的，只是时间方面不能确定起来。由于对疾病的恐惧，害怕导致题主产生了种种负面情绪呢？只有弄清楚自己真正焦虑的根源，题主才能根据自己的担心做出应对的策略积极面对每每天都要以积极的心态来面对。早上醒来，先想五件开心的事情。这些开心的事，可以是生活一些点滴事件，比如听了一首好听的歌，看了一部好看的电影，今天的茶的很好闻，昨天买到自己想买的东西。多想想这些事，然后大声的说出来，这样有利于你积极的迎接新的一天。积极的心态是开始新一天的基础，会让负面情绪难以滋也许题主会觉得大声说积极的话，会显得很傻，但有研究表明大声将积极的事情说出来更能让你相信自己所说的话。这会让你更为开心，精神更为集中，避免产生过多的负面想法。 求助心理方面的如果题主反复不能确认现在自己是否还患有抑郁症或焦虑症，可以去医院求助精神科，或者精卫中心，找专业的心理医生让他给你专业的心理建议和评判。如果一次的测量过于草率，那么可以再找精卫中心测试。精神医生可以帮题主了解抑郁、焦虑，寻找方法应对抑郁、焦虑，并防止其复发。专业的治疗能有效应对抑郁。它能帮你找到可能导致抑郁的原因，战胜消极情绪，并让你的感觉和行为都恢复正常。如果医生有给题主开药，题主也要按照医嘱服药。服药能够帮助题主压制情绪的波在看心理医生的同时，题主也可以辅助心理咨询。一些心理咨询能有效的帮助题主克服抑郁情绪。一些心理咨询的技术，它能让题主面对消极的想法和思维方式，并将它们转化为积极的想法和思维方式。题主可以从更积极的角度来解读你所处的环境，和你们之间相互的影响。希望我的回答能帮到题主。
