Question

我老是因一点点小事情都会生气，老是觉得很不开心。

Answer 1

问：我老是因一点点小事情都会生气，老是觉得很不开心。

答：您好，心理学上有一个词叫情绪脆弱，就是很小的事情都可以引起情绪反应。这样的时候，可以看一下，您是一直这样，还是最近才这样。如果是最近才这样，可以想一下是由什么事件引起的。然后针对具体的事，调节自己的情绪。

答：可以采取放松的方式，改变目前的情绪。比如，（1） 吸气 缓慢并深深地按“1—2—3—4”吸气，约4秒种使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏。（2） 抑制呼吸 把空气吸入后稍加停顿。感到轻松、舒适、不憋气。（3） 呼气 要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。此时，肩膀、胸，直至隔肌等都感到轻松舒适。在呼吸时还要想象着将紧张徐徐地被驱除了出来。注意放松的节拍和速度。