Question

瘦子增肌还有练腹肌应该怎么练，训练时间每天都应该多久

Answer 1

问：瘦子增肌还有练腹肌应该怎么练，训练时间每天都应该多久

答：增肌锻炼时间安排可每周练3次，每次建议不要超过1小时。经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。瘦子增肌锻炼时间增肌锻炼其实就是我们平常所说的肌肉锻炼，锻炼肌肉和普通的体育锻炼还是有所差异的，一般增肌锻炼都是采取一些力量练习，这样可以加速肌肉的形成。科学的认为增肌锻炼的时间应该在下午4点到6点，或者是晚上8点到10点的时间段当中，因为这两个时间段身体的各项机能正处于活跃状态，锻炼可以达到更好更快的效果。瘦子增肌的锻炼方法本计划每三天为一个循环训练周期周一：俯卧撑：组数：4 ；组间隔：2分钟；每组个数：你一次性能完成该动作的最大次数的60%卷腹：组数：4 ；组间隔：2分钟；每组个数：你一次性能完成该动作的最大次数的60%周二：引体向前：组数：4 ；组

问：那我体质特别瘦

问：我是特别瘦的，186才130斤，就是想问一下，我平时吃饭也吃的不多，胃口小，就比较瘦弱的感觉，现在锻炼增肌需要什么辅助的东西吗

问：那像我比较瘦，想练腹肌，是不是比较困难，需要的时间比较多

问：【问一问自定义消息】

答：你这种先提高碳水摄入才可以

答：先把体重吃上去