Question

十个方法让你走出焦虑

Answer 1

问：十个方法让你走出焦虑

答：您好！！！不存在减轻焦虑的十种有效方法，因为每个人的情况不同，所以减轻焦虑的效果是因人而异的，通常可以尝试自我调节，如果症状严重可进余锋行心理治疗和药物治疗。1、自我调节：当出现紧张情绪时可以深呼吸，使呼吸频率变慢，帮助缓解焦虑和紧张。还可以转移自己的注意力，向远方眺望，缓解焦虑情绪。也可以幻想自己身处阳光明媚的海滩，帮缺搏助放松心情，缓解焦虑。2、心理治疗：如果自我调节效果不好，可以进行心理治疗，可以在医生的帮助下改变认知，进行认知重建，还要进行心理教育，使患者了解相关疾病知识，缓解焦虑症状。3、药物治疗：可以在医生指导下服用抗焦虑药物竖扮晌治疗，如丁螺环酮、地西泮、艾司唑仑、多塞平等。平时要注意合理作息，不要经常熬夜，还要适当锻炼身体，学会释放压力，保持乐观的心态。